BCAA 2:1:1 en poudre 250 g

BCAA 2:1:1 en poudre est un mélange sans arôme de leucine, d'isoleucine et de valine dans le rapport présent dans les protéines musculaires. 5 g par portion, 250 g par conditionnement, 50 portions.

Ce que sont les acides aminés à chaîne ramifiée

La leucine, l'isoleucine et la valine sont trois des neuf acides aminés essentiels — essentiel signifiant que l'organisme ne peut pas les fabriquer, ils doivent donc venir de l'alimentation. On les dit à chaîne ramifiée en raison de la structure de leur chaîne latérale, et ils ont une particularité : contrairement à la plupart des acides aminés, ils sont métabolisés en grande partie dans le tissu musculaire plutôt que d'abord traités par le foie. Ensemble, ils représentent environ un cinquième des acides aminés des protéines musculaires humaines, et la leucine est celle qui transmet le signal à la voie mTOR, ce qui explique qu'elle soit doublée dans le rapport.

Pourquoi 2:1:1

Le rapport 2:1:1 — deux parts de leucine pour une d'isoleucine et une de valine — reflète la proportion du tissu musculaire et c'est le rapport utilisé dans la plupart des recherches publiées. Les mélanges plus riches en leucine (4:1:1, 8:1:1) poussent plus loin l'acide aminé de signalisation, au détriment des deux autres. Il y a une raison de choisir l'un ou l'autre, c'est pourquoi la gamme propose les deux : voir BCAA 4:1:1 en comprimés pour la version riche en leucine, sous forme de comprimés.

BCAA ou EAA

Les BCAA sont trois des neuf acides aminés essentiels ; construire des protéines musculaires les exige tous les neuf. Si votre apport total en protéines est élevé, les BCAA autour de l'entraînement sont une commodité. Si l'apport en protéines est faible ou si l'alimentation est végétale, le spectre complet est plus logique — c'est EAA acides aminés essentiels en poudre. L-glutamine est l'autre acide aminé couramment pris dans la même fenêtre.

Comment utiliser la poudre

Mélangez 5 g — une cuillère à café bombée — avec 300 ml d'eau et buvez avant, pendant ou après l'entraînement. La poudre est sans arôme : elle peut donc aussi aller dans un shake protéiné ou un jus ; les BCAA purs ont un goût nettement amer, ce qu'il vaut mieux savoir avant le premier verre. Les jours sans entraînement, prenez-la avec un repas ou laissez-la de côté : ce n'est pas un besoin quotidien si vous mangez assez de protéines.

Ce que contient une portion

• L-leucine, L-isoleucine, L-valine dans un rapport 2:1:1 — 5 g au total
• Poudre sans arôme, sans édulcorants ni colorants
• 250 g — 50 portions

Questions fréquentes

Avant ou après l'entraînement ?

L'un ou l'autre ; la différence pratique est faible. La commodité et la régularité comptent plus que l'horaire exact.

Poudre ou comprimés ?

La poudre revient moins cher au gramme et se dose plus facilement à 5 g. Les comprimés sont plus faciles à transporter — voir BCAA 4:1:1 en comprimés.

Ai-je besoin de BCAA si je prends de la whey ?

La whey en contient déjà, environ 20–25 % de ses acides aminés. La poudre de BCAA est destinée à la fenêtre d'entraînement elle-même, ou aux séances à jeun. Liste complète dans acides aminés.

Bon à savoir. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Parlez-en à votre médecin avant utilisation si vous êtes enceinte, allaitez, prenez des médicaments ou avez un problème de santé. Tenir hors de portée des enfants. Conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil.

Ces allégations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.