Glycine en gélules apportent 1000 mg de glycine par portion de deux gélules. 90 gélules, 45 portions. Des gélules plutôt que de la poudre, car la glycine a un goût nettement sucré dans l'eau et tout le monde ne le souhaite pas.
Ce qu'est la glycine
La glycine est le plus petit des acides aminés — un simple hydrogène sur la chaîne latérale — et cette simplicité est ce qui lui permet de s'insérer dans l'étroite triple hélice du collagène, dont elle forme environ un tiers de tous les résidus. C'est aussi un substrat du glutathion, le principal antioxydant intracellulaire de l'organisme, avec la cystéine et le glutamate ; un précurseur de la créatine avec l'arginine et la méthionine ; et un constituant des sels biliaires qui émulsionnent les graisses alimentaires. Dans le système nerveux central, elle agit à part entière comme neurotransmetteur inhibiteur.
Conditionnellement essentielle
L'organisme synthétise la glycine à partir de la sérine, mais le rythme de synthèse est modeste par rapport à ce que l'organisme utilise — le renouvellement du collagène à lui seul en consomme beaucoup. L'apport alimentaire provient surtout du tissu conjonctif, de la peau et des os : les parties d'un animal que la cuisine moderne a tendance à écarter. La viande maigre en contient comparativement peu, ce qui explique que l'apport ait diminué avec l'évolution de l'alimentation.
Pourquoi une prise le soir
La glycine est un neurotransmetteur inhibiteur, et les études à son sujet ont utilisé quelques grammes avant le coucher. C'est la raison de la recommandation habituelle sur le moment de prise, et non une allégation formelle — il n'existe aucune allégation de santé autorisée dans l'UE pour la glycine, et aucune n'est faite ici.
Comment prendre les gélules de glycine
Deux gélules par jour avec de l'eau, par exemple le soir. Elles peuvent être prises pendant ou en dehors des repas. Peptides de collagène sont le produit apparenté : un tiers de leur teneur en acides aminés est de la glycine, donc si vous prenez déjà du collagène chaque jour, une gélule de glycine séparée apporte moins qu'il n'y paraît. Vitamine C est le cofacteur de la réticulation du collagène, et le bisglycinate de magnésium se trouve être du magnésium chélaté à deux molécules de glycine — le même acide aminé, porteur d'un minéral.
Ce que contient une portion
- Glycine — 1000 mg (deux gélules)
- Deux gélules par jour, généralement le soir
- 90 gélules — 45 portions
Questions fréquentes
Pourquoi des gélules et non de la poudre ?
La glycine a un goût nettement sucré dissoute dans l'eau. Les gélules l'évitent et rendent la dose exacte.
Puis-je la prendre avec du collagène ?
Vous le pouvez, mais le collagène est déjà composé d'environ un tiers de glycine. Choisissez-en une comme source principale.
Matin ou soir ?
Le soir est la convention, d'après la façon dont elle a été étudiée. Le reste de la gamme se trouve dans acides aminés.
Bon à savoir. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Parlez-en à votre médecin avant utilisation si vous êtes enceinte, allaitez, prenez des médicaments ou avez un problème de santé. Tenir hors de portée des enfants. Conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil.
Ces allégations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.
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