L-glutamine en poudre 250 g

La L-glutamine en poudre est de la glutamine pure, 5 g par portion, 250 g par conditionnement — 50 portions. Sans arôme, elle se mélange donc à n'importe quoi.

Ce qu'est la glutamine

La glutamine est l'acide aminé libre le plus abondant dans le sang et les tissus musculaires humains. Elle est classée comme conditionnellement essentielle : l'organisme la fabrique, mais lors d'un entraînement intense, d'une blessure, d'une maladie ou d'une opération, la demande peut dépasser la production et les taux plasmatiques baissent. Deux tissus en consomment de grandes quantités — les entérocytes qui tapissent l'intestin grêle, pour lesquels la glutamine est le principal carburant, et les cellules immunitaires, qui la consomment pendant leur prolifération. C'est la physiologie qui explique ses deux principaux usages.

Pourquoi on en prend

Trois situations, en pratique : les périodes d'entraînement longues ou à fort volume, où l'effort soutenu épuise le pool de glutamine libre ; les périodes de faible apport alimentaire, où l'organisme puise la glutamine dans le muscle pour alimenter l'intestin et le système immunitaire ; et les protocoles centrés sur l'intestin, en raison de son rôle de carburant des entérocytes. Ce n'est pas un acide aminé de construction musculaire comme la leucine — pour ce signal, voir BCAA 2:1:1 en poudre ou le mélange complet d'EAA.

Comment utiliser la poudre

Mélangez 5 g avec de l'eau, du jus ou un shake protéiné, une fois par jour. La glutamine est presque sans goût et se dissout bien, ce qui est l'un de ses avantages pratiques sur les autres acides aminés libres. L'horaire est flexible : après l'entraînement ou entre les repas, les deux conviennent. Ne l'ajoutez pas aux boissons chaudes — la glutamine se dégrade à la chaleur.

Une précaution. En cas de maladie du foie ou des reins, demandez conseil à votre médecin avant de prendre de la glutamine — elle est métabolisée en ammoniac et en glutamate, et ces deux organes participent à leur élimination.

Ce que contient une portion

• L-glutamine — 5 g
• Poudre sans arôme, sans additifs
• 250 g — 50 portions

Questions fréquentes

Quand dois-je le prendre ?

Une fois par jour, quand cela vous convient. Après l'entraînement est l'habitude que la plupart des gens adoptent.

Glutamine ou EAA ?

Ce ne sont pas les mêmes rôles. LES EAA apportent les neuf acides aminés que l'organisme ne peut pas fabriquer ; la glutamine est un acide aminé que l'organisme fabrique mais dont il peut manquer en cas de forte charge.

Puis-je la prendre avec du collagène ?

Oui — peptides de collagène se mélangent dans la même boisson sans que l'un gêne l'autre. Liste complète dans acides aminés.

Bon à savoir. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Parlez-en à votre médecin avant utilisation si vous êtes enceinte, allaitez, prenez des médicaments ou avez un problème de santé. Tenir hors de portée des enfants. Conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil.

Ces allégations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.