L-glutamina em pó 250 g

O pó de L-glutamina é glutamina de ingrediente único, 5 g por dose, 250 g por embalagem — 50 doses. Sem sabor, pelo que se mistura com qualquer coisa.

O que é a glutamina

A glutamina é o aminoácido livre mais abundante no sangue e no tecido muscular humanos. É classificada como condicionalmente essencial: o organismo produz-a, mas durante treino intenso, lesão, doença ou cirurgia a procura pode ultrapassar a oferta e os níveis plasmáticos descem. Dois tecidos usam-na em grandes quantidades — os enterócitos que revestem o intestino delgado, que usam a glutamina como combustível principal, e as células imunitárias, que a consomem durante a proliferação. É essa a fisiologia por trás das suas duas principais utilizações.

Porque é que se toma

Três situações, na prática: fases de treino longas ou de grande volume, em que o esforço prolongado esgota a reserva de glutamina livre; períodos de baixa ingestão alimentar, em que o organismo retira glutamina ao músculo para abastecer o intestino e o sistema imunitário; e protocolos centrados no intestino, devido ao papel de combustível dos enterócitos. Não é um aminoácido de construção muscular como a leucina — para esse sinal, veja BCAA 2:1:1 em pó ou a mistura completa EAA.

Como utilizar o pó

Misture 5 g com água, sumo ou um batido de proteína, uma vez por dia. A glutamina é quase insípida e dissolve-se bem, o que é uma das suas vantagens práticas em relação a outros aminoácidos livres. A hora é flexível: depois do treino ou entre as refeições, ambas servem. Não a junte a bebidas quentes — a glutamina degrada-se com o calor.

Uma precaução. Quem tiver doença do fígado ou dos rins deve consultar o médico antes de tomar glutamina — é metabolizada em amónia e glutamato, e ambos os órgãos participam na sua eliminação.

O que contém uma dose

• L-glutamina — 5 g
• Pó sem sabor, sem aditivos
• 250 g — 50 doses

Perguntas frequentes

Quando devo tomá-lo?

Uma vez por dia, quando for conveniente. Depois do treino é o hábito em que a maioria das pessoas se fixa.

Glutamina ou EAA?

Funções diferentes. EAA fornecem os nove aminoácidos que o organismo não consegue produzir; a glutamina é um que o organismo produz, mas de que pode ficar com falta sob esforço.

Posso tomá-la com colagénio?

Sim — péptidos de colagénio misturam-se na mesma bebida e nenhum interfere com o outro. Lista completa em aminoácidos.

Bom saber. Não exceder a dose diária recomendada. Os suplementos alimentares não devem substituir uma alimentação variada e equilibrada e um estilo de vida saudável. Fale com o seu médico antes de utilizar se estiver grávida, a amamentar, a tomar medicação ou tiver alguma doença. Manter fora do alcance das crianças. Conservar em local fresco e seco, ao abrigo da luz solar direta.

Estas afirmações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.