L-lisina 1000 mg em comprimidos

L-lisina 1000 mg em comprimidos fornecem um grama do aminoácido essencial L-lisina por comprimido. 90 comprimidos, para três meses.

O que é a lisina

A lisina é um dos nove aminoácidos essenciais — o organismo não a consegue sintetizar. Destacam-se dois papéis. É um bloco constituinte do colagénio: os resíduos de hidroxilisina que ligam as fibras de colagénio entre si começam como lisina, com a vitamina C como cofator da conversão. E é um dos dois precursores, com a metionina, que o organismo usa para produzir carnitina, o transportador que leva os ácidos gordos para as mitocôndrias.

Quem tem maior probabilidade de ter um aporte insuficiente

A lisina é o aminoácido limitante nas proteínas dos cereais — o trigo, o arroz e o milho têm pouca — ao passo que as leguminosas são relativamente ricas. Uma alimentação baseada sobretudo em cereais, com poucas leguminosas, lacticínios, ovos, peixe ou carne, é aquela em que a ingestão fica primeiro aquém do necessário. Por isso, as alimentações de base vegetal e ricas em cereais são o motivo habitual para a suplementar, mais do que o treino.

Lisina com vitamina C e colagénio

A síntese de colagénio precisa da lisina como matéria-prima e da vitamina C como cofator que a hidroxila, pelo que as duas andam juntas: vitamina C 500 mg é a combinação indicada. Péptidos de colagénio fornecem os mesmos aminoácidos em forma de péptidos, já montados. Se é a carnitina que pretende, tomá-la diretamente é mais eficiente do que produzi-la — veja L-carnitina tartarato.

Como tomar a L-lisina

Um comprimido por dia com água, entre as refeições. Os aminoácidos livres são mais bem absorvidos longe de uma refeição com proteínas, em que competiriam com os aminoácidos da alimentação pelos mesmos transportadores. A lisina e a arginina usam a mesma via de transporte, pelo que não faz sentido tomá-las juntas.

O que contém cada comprimido

• L-lisina (sob a forma de HCl de L-lisina) — 1000 mg
• Um comprimido por dia, entre as refeições
• 90 comprimidos — fornecimento para três meses

Perguntas frequentes

Um grama por dia é suficiente?

É a dose-padrão de um suplemento de um único aminoácido, pensada como complemento da proteína da alimentação e não como substituto.

Com ou sem alimentos?

Entre as refeições, para melhor absorção. Com alimentos não faz mal, apenas é menos eficiente.

Lisina ou uma mistura completa?

Se a ingestão de proteínas for baixa no geral, a mistura completa EAA é a melhor compra. Os aminoácidos isolados servem para uma carência específica. Veja todos os aminoácidos.

Bom saber. Não exceder a dose diária recomendada. Os suplementos alimentares não devem substituir uma alimentação variada e equilibrada e um estilo de vida saudável. Fale com o seu médico antes de utilizar se estiver grávida, a amamentar, a tomar medicação ou tiver alguma doença. Manter fora do alcance das crianças. Conservar em local fresco e seco, ao abrigo da luz solar direta.

Estas afirmações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.