Ómega-3 óleo de peixe 1000 mg em cápsulas moles

Ómega-3 óleo de peixe 1000 mg em cápsulas moles fornecem 180 mg de EPA e 120 mg de DHA por cápsula mole. Uma por dia, 90 cápsulas moles, para três meses.

O que são o EPA e o DHA

Os dois ácidos gordos ómega-3 de cadeia longa do óleo de peixe são o ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido docosa-hexaenoico (DHA). O EPA e o DHA contribuem para o normal funcionamento do coração — a alegação autorizada aplica-se a uma ingestão diária de 250 mg de EPA mais DHA, que uma cápsula mole fornece. Incorporam-se nas membranas celulares, onde alteram a sua fluidez, e o EPA é o substrato das famílias das resolvinas e das prostaglandinas que regulam a sinalização inflamatória.

Porque não os pode obter da linhaça

Os óleos vegetais fornecem ALA, o ómega-3 de cadeia curta. A conversão do ALA em EPA ronda alguns por cento, e em DHA fica muito abaixo de um por cento na maioria dos adultos — as enzimas são partilhadas com o metabolismo do ómega-6 e são facilmente superadas por uma alimentação rica em óleo vegetal. O peixe gordo é a fonte direta, e o óleo de peixe é o concentrado. Para uma fonte não piscícola das próprias formas de cadeia longa, veja ómega-3 vegano de óleo de algas.

A quem se adequa

A quem come peixe gordo menos de duas vezes por semana — ou seja, à maioria das pessoas. O valor de referência habitual é de 250 mg de EPA mais DHA por dia para a ingestão geral; uma cápsula mole aqui cobre 300 mg.

Como tomar o óleo de peixe

Uma cápsula mole por dia com uma refeição. Os nutrientes lipossolúveis seguem o mesmo percurso, pelo que tomá-la com alimentos melhora a absorção e reduz qualquer sabor residual. Os óleos ómega-3 oxidam-se — mantenha a embalagem fechada, em local fresco e ao abrigo da luz solar, e não a use depois do prazo de validade. Vitamina E é o antioxidante que protege as gorduras polinsaturadas nas membranas, razão pela qual é o companheiro natural. Se toma anticoagulantes, mencione o óleo de peixe ao seu médico antes de começar.

O que contém cada cápsula mole

• Óleo de peixe — 1000 mg, fornecendo 180 mg de EPA e 120 mg de DHA
• Uma cápsula mole por dia, com alimentos
• 90 cápsulas moles — para três meses

Perguntas frequentes

De quanto EPA e DHA preciso?

250 mg por dia combinados é a ingestão em que se baseia a alegação sobre o coração. Uma cápsula mole fornece 300 mg.

Vai repetir-se?

Tomá-la com uma refeição, ou guardar a embalagem no frigorífico, resolve o problema para a maioria das pessoas.

Óleo de peixe ou de algas?

O óleo de peixe é mais rico em EPA; o óleo de algas é mais rico em DHA e adequado a uma alimentação vegana. Todas as opções estão em suplementos.

Bom saber. Não exceder a dose diária recomendada. Os suplementos alimentares não devem substituir uma alimentação variada e equilibrada e um estilo de vida saudável. Fale com o seu médico antes de utilizar se estiver grávida, a amamentar, a tomar medicação ou tiver alguma doença. Manter fora do alcance das crianças. Conservar em local fresco e seco, ao abrigo da luz solar direta.

Estas afirmações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.