Vitamina B12 1000 mcg em comprimidos

Vitamina B12 1000 mcg em comprimidos utilizam metilcobalamina, a forma que o organismo pode usar diretamente. Um comprimido por dia, 60 comprimidos, para dois meses.

O que a vitamina B12 faz no organismo

A B12 é o cofator de duas enzimas: uma constrói metionina a partir da homocisteína, a outra mantém o ciclo do ácido cítrico em funcionamento. Na prática, isso significa que a B12 contribui para o normal metabolismo energético, para o normal funcionamento do sistema nervoso e para o normal funcionamento psicológico, para a formação normal de glóbulos vermelhos, para o normal metabolismo da homocisteína, para o normal funcionamento do sistema imunitário e para a redução do cansaço e da fadiga. Desempenha também um papel no processo de divisão celular.

Porque metilcobalamina e porque 1000 µg

A cianocobalamina é a forma mais barata e mais estável, mas tem de ser convertida antes de ser usada. A metilcobalamina já é uma forma de coenzima. A dose parece grande ao lado da ingestão de referência de 2,5 µg, e isso é deliberado: a absorção da B12 depende do fator intrínseco, um sistema de transporte que satura em alguns microgramas por dose. Acima disso, apenas cerca de 1% do que se engole é absorvido por difusão passiva, pelo que um comprimido de dose elevada é a forma de a B12 oral fornecer de forma fiável o suficiente — em particular a quem tem a absorção comprometida.

Quem mais precisa

A B12 existe quase só em alimentos de origem animal, pelo que veganos e vegetarianos são o caso mais claro — a suplementação não é opcional numa alimentação de origem vegetal. Além disso: adultos com mais de 50 anos, cujo ácido gástrico e fator intrínseco diminuem; quem toma metformina ou inibidores da bomba de protões a longo prazo; e pessoas após cirurgia ao estômago ou ao intestino. Se preferir todo o grupo B em vez de B12 isolada, consulte Complexo de vitaminas B; o ácido fólico atua na mesma via da homocisteína e vem nos comprimidos de bisglicinato de ferro.

Como tomar vitamina B12 1000 µg

Um comprimido por dia com água, com ou sem alimentos — a B12 é hidrossolúvel e não precisa de gordura para ser absorvida. A manhã convém à maioria das pessoas. Os níveis aumentam ao longo de semanas; uma análise ao sangue passados três meses é a única forma de ver onde se chegou.

O que contém cada comprimido

• Vitamina B12 (metilcobalamina) — 1000 µg, 40000% NRV
• Um comprimido por dia, a qualquer hora
• 60 comprimidos — para dois meses

Perguntas frequentes

1000 mcg não é demasiado?

Não. A B12 é hidrossolúvel, sem limite máximo estabelecido, e a dose elevada compensa a pequena fração efetivamente absorvida.

Diariamente ou semanalmente?

A toma diária é mais simples e mantém os níveis estáveis. Existem regimes semanais de dose elevada, mas são geralmente prescritos e não escolhidos pelo próprio.

Ainda preciso dela se comer carne?

Em regra não, a menos que o problema seja a absorção — idade, medicação ou cirurgia ao intestino. Explore toda a gama de vitaminas se não tiver a certeza de onde está a lacuna.

Bom saber. Não exceder a dose diária recomendada. Os suplementos alimentares não devem substituir uma alimentação variada e equilibrada e um estilo de vida saudável. Fale com o seu médico antes de utilizar se estiver grávida, a amamentar, a tomar medicação ou tiver alguma doença. Manter fora do alcance das crianças. Conservar em local fresco e seco, ao abrigo da luz solar direta.

Estas afirmações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.