BCAA 4:1:1 Tabletten

BCAA 4:1:1 Tabletten sind Leucin-betonte verzweigtkettige Aminosäuren in Tablettenform: 3 g pro Portion mit drei Tabletten, 120 Tabletten, 40 Portionen.

Was 4:1:1 bedeutet

Die drei verzweigtkettigen Aminosäuren — Leucin, Isoleucin und Valin — liegen hier im Verhältnis von vier Teilen Leucin zu je einem Teil der beiden anderen vor. Leucin ist die Aminosäure, die den mTOR-Signalweg aktiviert, den Schalter, der dem Muskelgewebe sagt, dass es mit dem Aufbau von Protein beginnen soll; Isoleucin und Valin sind Bausteine und keine Signale. Eine 4:1:1-Mischung liefert pro Gramm mehr von der signalgebenden Aminosäure als das dem Muskel entsprechende 2:1:1-Pulver, und das ist der Kompromiss: mehr Leucin, weniger von den beiden anderen.

Warum Tabletten

Reine verzweigtkettige Aminosäuren schmecken in Wasser deutlich bitter, und geschmacksneutrales Pulver ist Geschmackssache. Tabletten umgehen das vollständig, brauchen keinen Shaker und passen in die Sporttasche — der Grund, warum die meisten sie dem Pulver vorziehen. Die Kosten pro Gramm sind höher, und 3 g pro Portion sind weniger als die 5 g eines Messlöffels Pulver; sie eignen sich daher für Menschen, denen Bequemlichkeit wichtiger ist als die Dosis.

Wo sie sich einfügen

Rund um das Training, bei Einheiten am Morgen auf nüchternen Magen oder an Tagen, an denen die Proteinzufuhr voraussichtlich niedrig ist. BCAA sind drei der neun essenziellen Aminosäuren; für die Muskelproteinsynthese werden alle neun benötigt. Wenn die Ernährung insgesamt zu wenig Protein enthält, ist daher das vollständige Spektrum der bessere Kauf — EAA Pulver deckt das ab. Für Ausdauerleistungen Beta-Alanin und Citrullinmalat setzen an anderen Mechanismen an, und Cordyceps-Kapseln ist der Pilz im Sortiment, der für die Ausdauer eingenommen wird.

So nimmst du sie ein

Drei Tabletten mit Wasser rund um das Training. Sie können vor, während oder nach einer Einheit eingenommen werden; an Ruhetagen zu einer Mahlzeit oder gar nicht. Überschreite nicht die auf dem Etikett angegebene Portion.

Was eine Portion enthält

• L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin im Verhältnis 4:1:1 — insgesamt 3 g
• Drei Tabletten pro Portion
• 120 Tabletten — 40 Portionen

Häufige Fragen

Ist 4:1:1 besser als 2:1:1?

Es enthält mehr Leucin pro Gramm; 2:1:1 entspricht dem Verhältnis im Muskel und in den meisten Studien. Keines von beiden ist eindeutig überlegen — die Wahl hängt von Dosis und Form ab.

Wie viele Tabletten pro Tag?

Eine Portion mit drei Tabletten. Mehr verbessert das Ergebnis nicht, wenn die Proteinzufuhr insgesamt ausreichend ist.

Tabletten oder Pulver?

Tabletten für den Komfort, Pulver für den Preis und eine größere Dosis. Beides findest du in Aminosäuren.

Gut zu wissen. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Sprich vor der Einnahme mit deinem Arzt, wenn du schwanger bist, stillst, Medikamente nimmst oder eine Erkrankung hast. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Kühl, trocken und vor direktem Sonnenlicht geschützt lagern.

Diese Aussagen wurden nicht von der US-amerikanischen Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) geprüft. Dieses Produkt ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder ihnen vorzubeugen.