Vitamin C 500 mg Kapseln

Vitamin C 500 mg Kapseln liefern Ascorbinsäure in einer Dosis, die deutlich über dem Tagesbedarf liegt, in einer Kapsel, die du einmal am Tag nimmst. 120 Kapseln pro Flasche — ein Vorrat für vier Monate.

Was Vitamin C im Körper bewirkt

Vitamin C ist wasserlöslich und wird nicht gespeichert, es muss also jeden Tag mit der Nahrung zugeführt werden. Es trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems, zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion von Haut, Knochen, Knorpeln, Zahnfleisch und Blutgefäßen, zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung und zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Es erhöht außerdem die Eisenaufnahme — die eine Wirkung, die es als Partner anderer Präparate nützlich macht und nicht als Einzelpräparat.

Warum 500 mg und nicht 80 mg

Die EU-Referenzmenge beträgt 80 mg, also die Menge, die einen Mangel verhindert. 500 mg ist die Dosis, die in den meisten Studien zu Immunfunktion und oxidativem Stress verwendet wird; die Aufnahmeeffizienz sinkt mit steigender Dosis, sodass sehr große Einzeldosen größtenteils im Urin landen. 500 mg einmal am Tag sind ein praktischer Mittelweg.

Vitamin C mit Eisen und Kollagen

Ascorbinsäure reduziert Eisen aus der Nahrung zu der Form, die der Darm leichter aufnimmt. Deshalb kombiniert man sie mit Eisenbisglycinat + Folsäure, besonders bei pflanzlicher Ernährung. Für Haut und Gelenke wirkt es im selben Stoffwechselweg wie Kollagenpeptide: Kollagen kann ohne Vitamin C als Kofaktor nicht aufgebaut werden. Zink ist der andere Nährstoff mit einer zugelassenen Angabe zur Immunfunktion.

So nimmst du Vitamin C 500 mg Kapseln ein

Eine Kapsel pro Tag mit Wasser, am besten zu einer Mahlzeit — eine hohe Dosis auf nüchternen Magen kann sich säuerlich anfühlen. Wenn du es für die Eisenaufnahme nimmst, nimm es zusammen mit dem Eisenpräparat und nicht zu einer anderen Tageszeit.

Was jede Kapsel enthält

• Vitamin C (Ascorbinsäure) — 500 mg, 625% NRV
• Eine Kapsel täglich, zum Essen
• 120 Kapseln — ein Vorrat für vier Monate

Häufige Fragen

Kann ich 500 mg jeden Tag langfristig nehmen?

Ja. Vitamin C ist wasserlöslich, und der Überschuss wird ausgeschieden; Zufuhren von etwa 500–1000 mg pro Tag werden von den meisten Erwachsenen gut vertragen.

Belastet es den Magen?

Ascorbinsäure kann das auf nüchternen Magen. Die Einnahme der Kapsel mit einer Mahlzeit löst das Problem für die meisten.

Vitamin C oder ein Multivitamin?

EIN Tägliches Multivitamin deckt die Referenzmenge auf ganzer Linie ab; eine separate 500-mg-Kapsel ist für den Fall, dass du eine bestimmte, höhere Dosis Vitamin C möchtest.

Gut zu wissen. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Sprich vor der Einnahme mit deinem Arzt, wenn du schwanger bist, stillst, Medikamente nimmst oder eine Erkrankung hast. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Kühl, trocken und vor direktem Sonnenlicht geschützt lagern.

Diese Aussagen wurden nicht von der US-amerikanischen Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) geprüft. Dieses Produkt ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder ihnen vorzubeugen.