L-carnitine tartrate en comprimés

L-carnitine tartrate en comprimés apportent 1000 mg de L-carnitine L-tartrate par portion de deux comprimés. 90 comprimés, 45 portions.

Ce que fait la carnitine

La carnitine est la navette qui transporte les acides gras à longue chaîne à travers la membrane interne des mitochondries. Sans elle, la graisse ne peut pas être oxydée pour produire de l'énergie : l'acide gras se fixe à la carnitine, traverse la membrane, est libéré à l'intérieur, et la carnitine repart chercher le suivant. L'organisme synthétise la carnitine à partir de la lysine et de la méthionine, et la viande rouge en est la principale source alimentaire — c'est pourquoi les apports sont les plus faibles dans les régimes végétarien et végan.

Pourquoi la L-carnitine L-tartrate

La carnitine existe sous plusieurs formes liées, qui ne sont pas interchangeables. La L-carnitine L-tartrate (souvent abrégée LCLT) est de la carnitine associée à l'acide tartrique pour sa stabilité et sa solubilité ; c'est la forme utilisée dans la plupart des recherches sur l'exercice. L'acétyl-L-carnitine est la version acétylée, étudiée dans un autre contexte, et la D-carnitine est biologiquement inutile et mieux vaut l'éviter. Seule la forme L figure ici.

À qui elle convient

Les personnes qui mangent peu ou pas de viande rouge, chez qui la carnitine alimentaire est faible au départ, et celles en période d'entraînement qui la prennent autour des séances. Une précision importante : chez les personnes dont le statut en carnitine est normal, les réserves musculaires sont déjà proches de la saturation, et la carnitine orale ne les augmente que lentement et modestement. Ce n'est pas un brûle-graisse, et aucune allégation de santé autorisée n'existe pour elle dans l'UE.

Comment la prendre

Deux comprimés par jour avec un repas. Un repas contenant des glucides aide : la réponse insulinique améliore l'entrée de la carnitine dans le muscle, ce qui est la principale astuce pratique avec ce complément. La régularité sur plusieurs semaines compte plus que l'horaire d'une prise isolée. En complément, coenzyme Q10 agit sur la même voie énergétique mitochondriale, et L-tyrosine est l'acide aminé que l'on y associe avant l'entraînement.

Ce que contient une portion

• L-carnitine L-tartrate — 1000 mg
• Deux comprimés par jour, avec un repas
• 90 comprimés — 45 portions

Questions fréquentes

La carnitine brûle-t-elle les graisses ?

Elle est nécessaire pour transporter les graisses dans les mitochondries, mais en ajouter quand les réserves sont déjà suffisantes n'augmente pas à lui seul la perte de graisse.

Est-ce utile avec une alimentation végane ?

C'est le cas le plus évident, puisque la carnitine alimentaire provient surtout de la viande.

Le matin ou avant l'entraînement ?

L'un ou l'autre, avec un repas. Voir le reste de la acides aminés complète.

Bon à savoir. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Parlez-en à votre médecin avant utilisation si vous êtes enceinte, allaitez, prenez des médicaments ou avez un problème de santé. Tenir hors de portée des enfants. Conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil.

Ces allégations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.