Oméga-3 huile de poisson 1000 mg en capsules molles

Oméga-3 huile de poisson 1000 mg en capsules molles apportent 180 mg d'EPA et 120 mg de DHA par capsule molle. Une par jour, 90 capsules molles, soit trois mois.

Ce que sont l'EPA et le DHA

Les deux acides gras oméga-3 à longue chaîne de l'huile de poisson sont l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA). L'EPA et le DHA contribuent au fonctionnement normal du cœur — l'allégation autorisée s'applique pour un apport journalier de 250 mg d'EPA et de DHA, ce que fournit une capsule molle. Ils s'intègrent aux membranes cellulaires, où ils modifient leur fluidité, et l'EPA est le substrat des familles de résolvines et de prostaglandines qui régulent la signalisation inflammatoire.

Pourquoi on ne peut pas les obtenir à partir du lin

Les huiles végétales apportent de l'ALA, l'oméga-3 à chaîne courte. La conversion de l'ALA en EPA se fait à quelques pour cent, et en DHA à bien moins de un pour cent chez la plupart des adultes — les enzymes sont partagées avec le métabolisme des oméga-6 et sont facilement supplantées par une alimentation riche en huile végétale. Le poisson gras est la source directe, et l'huile de poisson en est le concentré. Pour une source non issue du poisson des formes à longue chaîne elles-mêmes, voir oméga-3 végan à l'huile d'algues.

À qui elle convient

À toute personne qui mange du poisson gras moins de deux fois par semaine — soit la plupart des gens. La référence habituelle est de 250 mg d'EPA et de DHA par jour pour un apport général ; une capsule molle ici en couvre 300 mg.

Comment prendre l'huile de poisson

Une capsule molle par jour avec un repas. Les nutriments liposolubles suivent la même voie ; la prendre avec un repas améliore donc l'absorption et atténue tout arrière-goût. Les huiles oméga-3 s'oxydent — gardez le flacon fermé, au frais et à l'abri du soleil, et ne l'utilisez pas après la date indiquée. Vitamine E est l'antioxydant qui protège les graisses polyinsaturées dans les membranes, ce qui en fait le complément naturel. Si vous prenez des anticoagulants, parlez de l'huile de poisson à votre médecin avant de commencer.

Ce que contient chaque capsule molle

• Huile de poisson — 1000 mg, apportant 180 mg d'EPA et 120 mg de DHA
• Une capsule molle par jour, avec un repas
• 90 capsules molles — trois mois

Questions fréquentes

De combien d'EPA et de DHA ai-je besoin ?

250 mg par jour au total, c'est l'apport sur lequel repose l'allégation relative au cœur. Une capsule molle en apporte 300 mg.

Y aura-t-il des remontées au goût de poisson ?

La prendre avec un repas, ou garder le flacon au réfrigérateur, règle le problème pour la plupart des personnes.

Huile de poisson ou d'algues ?

L'huile de poisson est plus riche en EPA ; l'huile d'algues est plus riche en DHA et convient à une alimentation végane. Toutes les options sont dans compléments.

Bon à savoir. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Parlez-en à votre médecin avant utilisation si vous êtes enceinte, allaitez, prenez des médicaments ou avez un problème de santé. Tenir hors de portée des enfants. Conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil.

Ces allégations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.