Vitamine C 500 mg en gélules

Vitamine C 500 mg en gélules apportent de l'acide ascorbique à une dose bien supérieure au besoin quotidien, dans une gélule à prendre une fois par jour. 120 gélules par flacon — de quoi tenir quatre mois.

Ce que fait la vitamine C dans l'organisme

La vitamine C est hydrosoluble et n'est pas stockée : elle doit venir de l'alimentation chaque jour. Elle contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau, des os, des cartilages, des gencives et des vaisseaux sanguins, à protéger les cellules contre le stress oxydatif, à réduire la fatigue et à un métabolisme énergétique normal. Elle augmente aussi l'absorption du fer — le seul effet qui la rend utile comme partenaire d'autres compléments plutôt que seule.

Pourquoi 500 mg et non 80 mg

L'apport de référence dans l'UE est de 80 mg, la quantité qui prévient la carence. 500 mg est la dose utilisée dans la plupart des études sur la fonction immunitaire et le stress oxydatif ; l'efficacité d'absorption diminue quand la dose augmente, si bien que de très grosses doses uniques finissent surtout dans les urines. 500 mg une fois par jour est un compromis pratique.

Vitamine C avec fer et collagène

L'acide ascorbique réduit le fer alimentaire sous la forme que l'intestin absorbe plus facilement, c'est pourquoi on la prend avec bisglycinate de fer + acide folique, surtout en alimentation végétale. Pour la peau et les articulations, elle agit dans la même voie que peptides de collagène: le collagène ne peut pas être formé sans vitamine C comme cofacteur. Zinc est l'autre nutriment bénéficiant d'une allégation autorisée sur la fonction immunitaire.

Comment prendre les gélules de vitamine C 500 mg

Une gélule par jour avec de l'eau, de préférence au cours d'un repas — une forte dose à jeun peut être ressentie comme acide. Si vous la prenez pour l'absorption du fer, prenez-la avec le complément de fer plutôt qu'à un autre moment de la journée.

Ce que contient chaque gélule

• Vitamine C (acide ascorbique) — 500 mg, 625% NRV
• Une gélule par jour, avec un repas
• 120 gélules — de quoi tenir quatre mois

Questions fréquentes

Puis-je prendre 500 mg chaque jour sur le long terme ?

Oui. La vitamine C est hydrosoluble et l'excédent est éliminé ; des apports d'environ 500–1000 mg par jour sont bien tolérés par la plupart des adultes.

Cela irrite-t-il l'estomac ?

L'acide ascorbique peut le faire, à jeun. Prendre la gélule avec un repas règle le problème pour la plupart des gens.

Vitamine C ou multivitamine ?

UN multivitamines quotidien couvre l'apport de référence sur toute la ligne ; une gélule séparée de 500 mg sert quand vous voulez une dose précise et plus élevée de vitamine C.

Bon à savoir. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Parlez-en à votre médecin avant utilisation si vous êtes enceinte, allaitez, prenez des médicaments ou avez un problème de santé. Tenir hors de portée des enfants. Conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil.

Ces allégations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.