Beta-alanina in polvere 250 g

La beta-alanina in polvere è senza aromi, con 3,2 g per porzione — la dose giornaliera usata negli studi pubblicati. 250 g per confezione, circa 78 porzioni.

Cosa fa la beta-alanina

La beta-alanina non serve a costruire proteine. Il suo compito è combinarsi con l'istidina per formare la carnosina, un dipeptide immagazzinato nel muscolo, e la beta-alanina è la metà che limita la velocità di quella reazione: la carnosina muscolare sale o scende in base alla quantità di beta-alanina disponibile. La carnosina agisce come tampone intracellulare, assorbendo gli ioni idrogeno che si accumulano durante lo sforzo intenso e provocano il calo del pH muscolare. Questa capacità tampone è il meccanismo alla base del suo impiego negli sforzi ad alta intensità della durata di circa uno-quattro minuti.

Perché la dose è di 3,2 g e perché ci vogliono settimane

A differenza di uno stimolante, la beta-alanina non agisce subito — assumerla prima di una seduta non ha alcun effetto quel giorno. La carnosina muscolare si accumula gradualmente, e i protocolli di ricerca usano circa 3,2–6,4 g al giorno per quattro-dieci settimane per aumentare le riserve in modo significativo. È quindi un integratore di carico: da assumere ogni giorno, ci si alleni o no, per un ciclo di settimane. Se lo si interrompe, le riserve calano lentamente nell'arco di un paio di mesi.

Il formicolio

La beta-alanina provoca parestesia — una sensazione di pizzicore o formicolio su viso, collo e mani, che inizia 10–20 minuti dopo l'assunzione e svanisce entro un'ora. È innocua e dipende dalla dose. Dividere i 3,2 g in due dosi più piccole durante la giornata, o assumerli con un pasto, la riduce o la elimina nella maggior parte delle persone.

Come usare la polvere

Mescola 3,2 g con acqua una volta al giorno, oppure dividili in due dosi per attenuare il formicolio. L'ora del giorno è irrilevante, anche nei giorni di allenamento. Si combina senza interazioni con citrullina malato, che agisce sul flusso sanguigno e non sul pH, e BCAA.

Cosa contiene una porzione

• Beta-alanina — 3,2 g
• Polvere non aromatizzata
• 250 g — circa 78 porzioni

Domande frequenti

Devo assumerla prima dell'allenamento?

Non serve. L'effetto deriva dalla carnosina accumulata nel muscolo, non dalla dose appena assunta.

Dopo quanto tempo noterò qualcosa?

Gli studi durano almeno quattro settimane, la maggior parte da otto a dieci. Consideralo un ciclo, non un pre-workout.

Il formicolio è un problema?

È un effetto noto e innocuo. Dividi la dose se ti dà fastidio. Gamma completa in aminoacidi.

Buono a sapersi. Non superare la dose giornaliera raccomandata. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Consulta il medico prima dell'uso in caso di gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o patologie. Tenere fuori dalla portata dei bambini. Conservare in luogo fresco e asciutto, al riparo dalla luce solare diretta.

Queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.