BCAA 2:1:1 poeder 250 g

BCAA 2:1:1 poeder is leucine, isoleucine en valine zonder smaakstof, in de verhouding die in spiereiwit voorkomt. 5 g per portie, 250 g per verpakking, 50 porties.

Wat de vertakteketenaminozuren zijn

Leucine, isoleucine en valine zijn drie van de negen essentiële aminozuren — essentieel betekent dat het lichaam ze niet zelf kan aanmaken, dus ze moeten uit voedsel komen. Ze heten vertakteketenaminozuren vanwege de structuur van hun zijketen, en ze zijn in één opzicht ongewoon: anders dan de meeste aminozuren worden ze grotendeels in het spierweefsel zelf verwerkt in plaats van eerst door de lever. Samen vormen ze ruwweg een vijfde van de aminozuren in menselijk spiereiwit, en leucine is degene die het signaal naar de mTOR-route doorgeeft, en daarom komt het dubbel voor in de verhouding.

Waarom 2:1:1

De 2:1:1-verhouding — twee delen leucine tot één deel isoleucine en één deel valine — weerspiegelt de verhouding in spierweefsel en is de verhouding uit het meeste gepubliceerde onderzoek. Mixen met meer leucine (4:1:1, 8:1:1) benadrukken het signaalaminozuur nog meer ten koste van de andere twee. Er is reden om voor beide te kiezen, dus het assortiment heeft er twee: zie BCAA 4:1:1 tabletten voor de variant met meer leucine in tabletvorm.

BCAA of EAA

BCAA zijn drie van de negen essentiële aminozuren; voor het opbouwen van spiereiwit zijn alle negen nodig. Als uw totale eiwitinname hoog is, is BCAA rond de training een gemak. Als de eiwitinname laag is of de voeding plantaardig, is het volledige spectrum zinvoller — dat is EAA essentiële aminozuren poeder. L-glutamine is het andere aminozuur dat vaak in hetzelfde tijdsvenster wordt ingenomen.

Hoe u het poeder gebruikt

Meng 5 g — één bolle theelepel — met 300 ml water en drink het vóór, tijdens of na de training. Het poeder is zonder smaakstof, dus het kan ook in een eiwitshake of sap; zuivere BCAA hebben een duidelijk bittere smaak, wat goed is om te weten vóór het eerste glas. Op dagen zonder training neemt u het bij een maaltijd of slaat u het over: het is geen dagelijkse noodzaak als u voldoende eiwit eet.

Wat een portie bevat

• L-leucine, L-isoleucine, L-valine in een verhouding van 2:1:1 — 5 g in totaal
• Poeder zonder smaakstof, zonder zoetstoffen of kleurstoffen
• 250 g — 50 porties

Veelgestelde vragen

Vóór of na de training?

Allebei; het praktische verschil is klein. Gemak en regelmaat tellen zwaarder dan het exacte tijdstip.

Poeder of tabletten?

Poeder is goedkoper per gram en makkelijker te doseren op 5 g. Tabletten zijn makkelijker mee te nemen — zie BCAA 4:1:1 tabletten.

Heb ik BCAA nodig als ik wei-eiwit gebruik?

Wei-eiwit bevat ze al, ongeveer 20–25% van de aminozuren. BCAA-poeder is voor het trainingsvenster zelf, of voor nuchtere sessies. De volledige lijst staat in aminozuren.

Goed om te weten. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis niet. Voedingssupplementen mogen een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl niet vervangen. Overleg vóór gebruik met uw arts als u zwanger bent, borstvoeding geeft, medicijnen gebruikt of een medische aandoening heeft. Buiten bereik van kinderen bewaren. Koel, droog en uit direct zonlicht bewaren.

Deze beweringen zijn niet beoordeeld door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.