Vitamine B-complex tabletten

Vitamine B-complex tabletten brengen de acht wateroplosbare B-vitaminen samen in één tablet per dag: B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotine en foliumzuur. 60 tabletten, een voorraad voor twee maanden.

Waarom de B-vitaminen als groep komen

De B-vitaminen zijn niet uitwisselbaar, maar ze werken op dezelfde plek: de reacties die voedsel omzetten in bruikbare energie. B1, B2, B3, B5, B6, B12 en biotine dragen allemaal bij tot een normaal energieleverend metabolisme; B1, B2, B3, B6, B12 en biotine dragen bij tot de normale werking van het zenuwstelsel; B2, B3, B5, B6, B12 en foliaat dragen bij tot een vermindering van moeheid en vermoeidheid. Omdat ze wateroplosbaar zijn en nauwelijks worden opgeslagen, telt de inname dagelijks en niet wekelijks.

Wat er in de tablet zit

Elke tablet dekt alle acht in doses op basis van de EU-referentie-innamen in plaats van megadoses: thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (B3), pantotheenzuur (B5), pyridoxine (B6), methylcobalamine (B12), biotine en foliumzuur. B9 en B12 zijn het paar dat samen het meest telt — beide zijn nodig voor een normaal homocysteïnemetabolisme en voor een normale vorming van rode bloedcellen.

Voor wie een B-complex geschikt is

Mensen die weinig of geen dierlijk voedsel eten, aangezien B12 bijna uitsluitend in dierlijke producten voorkomt; iedereen met een beperkt of caloriearm voedingspatroon; ouderen, bij wie de opname van B12 daalt naarmate het maagzuur afneemt; en iedereen die regelmatig alcohol drinkt, omdat alcohol thiamine verstoort. Als B12 alleen het tekort is, past een specifieke dosis beter — zie vitamine B12 1000 mcg. Voor haar en nagels is de B-vitamine die meestal wordt genoemd biotine.

Hoe neemt u vitamine B-complex in

Eén tablet per dag bij het ontbijt. B-vitaminen kunt u het best in de eerste helft van de dag innemen: ze voeden het energiemetabolisme, en sommige mensen merken dat een late dosis het inslapen moeilijker maakt. Riboflavine kleurt urine binnen enkele uren felgeel — onschadelijk, en gewoon het teveel dat het lichaam verlaat.

In één oogopslag

• Acht B-vitaminen: B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotine, foliumzuur
• Eén tablet per dag, bij het ontbijt
• 60 tabletten — een voorraad voor twee maanden

Veelgestelde vragen

B-complex of een multivitamine?

EEN dagelijkse multivitamine verdeelt de dekking over vitaminen en mineralen; een B-complex concentreert zich op de acht B-vitaminen in hogere doses. Beide innemen betekent een dubbele dosis van de B-groep.

Kan ik het op een lege maag nemen?

U kunt dat doen, maar sommige mensen voelen lichte misselijkheid. Met het ontbijt gaat het gemakkelijker.

Is het geschikt bij een veganistisch voedingspatroon?

De B12 hier is methylcobalamine, dat niet van dierlijke oorsprong is. De rest van het assortiment vitaminen vermeldt de bronnen op elke pagina.

Goed om te weten. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis niet. Voedingssupplementen mogen een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl niet vervangen. Overleg vóór gebruik met uw arts als u zwanger bent, borstvoeding geeft, medicijnen gebruikt of een medische aandoening heeft. Buiten bereik van kinderen bewaren. Koel, droog en uit direct zonlicht bewaren.

Deze beweringen zijn niet beoordeeld door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.