BCAA 4:1:1 w tabletkach

BCAA 4:1:1 w tabletkach to aminokwasy rozgałęzione z przewagą leucyny w formie tabletek: 3 g w porcji trzech tabletek, 120 tabletek, 40 porcji.

Co oznacza 4:1:1

Trzy aminokwasy rozgałęzione — leucyna, izoleucyna i walina — są tu w proporcji czterech części leucyny do jednej części każdego z pozostałych. Leucyna jest aminokwasem aktywującym szlak sygnałowy mTOR, przełącznik, który nakazuje tkance mięśniowej rozpocząć budowę białka; izoleucyna i walina są substratami, a nie sygnałami. Mieszanka 4:1:1 dostarcza więcej aminokwasu sygnałowego na gram niż dopasowany do składu mięśni proszek 2:1:1, na tym polega kompromis: więcej leucyny, mniej pozostałych dwóch.

Dlaczego tabletki

Czyste aminokwasy rozgałęzione są w wodzie wyraźnie gorzkie, a proszek bez dodatku smaku to smak, do którego trzeba się przyzwyczaić. Tabletki całkowicie to pomijają, nie wymagają shakera i zmieszczą się w torbie na siłownię — to powód, dla którego większość osób wybiera je zamiast proszku. Koszt na gram jest wyższy, a 3 g w porcji to mniejsza dawka niż 5 g z miarki proszku, więc pasują komuś, kto ceni wygodę bardziej niż dawkę.

Gdzie się sprawdzają

Wokół treningu, na poranne sesje na czczo lub w dni, gdy spożycie białka będzie prawdopodobnie niskie. BCAA to trzy z dziewięciu aminokwasów egzogennych; synteza białek mięśniowych wymaga wszystkich dziewięciu, więc jeśli w diecie ogólnie brakuje białka, lepszym zakupem jest pełne spektrum — proszek EAA zapewnia je. Przy pracy wytrzymałościowej, beta-alanina i jabłczan cytruliny działają na inne mechanizmy, a cordyceps w kapsułkach to grzyb z asortymentu przyjmowany dla wytrzymałości.

Jak je przyjmować

Trzy tabletki z wodą wokół treningu. Można je przyjąć przed sesją, w jej trakcie lub po niej; w dni odpoczynku — z posiłkiem lub wcale. Nie przekraczaj porcji podanej na etykiecie.

Co zawiera porcja

• L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina w proporcji 4:1:1 — łącznie 3 g
• Trzy tabletki w porcji
• 120 tabletek — 40 porcji

Najczęstsze pytania

Czy 4:1:1 jest lepsze niż 2:1:1?

Zawiera więcej leucyny; 2:1:1 odpowiada proporcji w mięśniach i w większości badań. Żadne nie jest wyraźnie lepsze — wybór dotyczy dawki i formy.

Ile tabletek dziennie?

Jedna porcja, czyli trzy. Więcej nie poprawia efektu, jeśli całkowite spożycie białka jest wystarczające.

Tabletki czy proszek?

Tabletki dla wygody, proszek dla niższego kosztu i większej dawki. Oba są w aminokwasy.

Warto wiedzieć. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. Suplementy diety nie mogą zastępować zróżnicowanej, zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, przyjmujesz leki lub masz schorzenia, przed użyciem porozmawiaj z lekarzem. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego.

Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez Agencję Żywności i Leków (FDA). Produkt nie służy do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania chorobom.