Beta-alanina w proszku 250 g

Beta-alanina w proszku jest bez dodatku smaku, w porcji 3,2 g — to dzienna dawka stosowana w opublikowanych badaniach. 250 g w opakowaniu, około 78 porcji.

Co robi beta-alanina

Beta-alanina nie służy do budowy białka. Jej zadaniem jest łączenie się z histydyną w karnozynę, dipeptyd magazynowany w mięśniach, a beta-alanina jest tą połową reakcji, która ją ogranicza: poziom karnozyny w mięśniach rośnie lub spada w zależności od tego, ile beta-alaniny jest dostępne. Karnozyna działa jak wewnątrzkomórkowy bufor, wiążąc jony wodorowe, które gromadzą się podczas intensywnego wysiłku i powodują spadek pH mięśni. Ta zdolność buforowa jest mechanizmem stojącym za jej stosowaniem w pracy o wysokiej intensywności trwającej mniej więcej od jednej do czterech minut.

Dlaczego dawka to 3,2 g i dlaczego efekt pojawia się po tygodniach

W odróżnieniu od stymulantu beta-alanina nie działa doraźnie — przyjęcie jej przed treningiem nie daje tego dnia żadnego efektu. Karnozyna w mięśniach gromadzi się stopniowo, a protokoły badawcze stosują około 3,2–6,4 g dziennie przez cztery do dziesięciu tygodni, aby zauważalnie podnieść jej zapasy. Jest to więc suplement ładujący: przyjmowany codziennie, niezależnie od treningu, przez kilka tygodni. Po odstawieniu zapasy powoli maleją w ciągu kilku miesięcy.

Mrowienie

Beta-alanina powoduje parestezje — uczucie kłucia lub mrowienia na twarzy, szyi i dłoniach, które zaczyna się 10–20 minut po przyjęciu dawki i ustępuje w ciągu godziny. Jest nieszkodliwe i zależy od dawki. Podzielenie 3,2 g na dwie mniejsze dawki w ciągu dnia lub przyjmowanie z posiłkiem zmniejsza je lub usuwa u większości osób.

Jak stosować proszek

Wymieszaj 3,2 g z wodą raz dziennie albo podziel na dwie dawki, aby złagodzić mrowienie. Pora dnia nie ma znaczenia, także w dni treningowe. Łączy się bez interakcji z produktem jabłczan cytruliny, który działa na przepływ krwi, a nie na pH, oraz BCAA.

Co zawiera porcja

• Beta-alanina — 3,2 g
• Proszek bez smaku
• 250 g — około 78 porcji

Najczęstsze pytania

Czy mam ją przyjmować przed treningiem?

Nie trzeba. Efekt wynika z nagromadzonej w mięśniach karnozyny, a nie z dawki przyjętej chwilę wcześniej.

Po jakim czasie coś zauważę?

Badania trwają co najmniej cztery tygodnie, większość osiem do dziesięciu. Traktuj to jako kurację, a nie jako przedtreningówkę.

Czy mrowienie to problem?

To znany, nieszkodliwy efekt. Jeśli przeszkadza, podziel dawkę. Pełna oferta w aminokwasy.

Warto wiedzieć. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. Suplementy diety nie mogą zastępować zróżnicowanej, zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, przyjmujesz leki lub masz schorzenia, przed użyciem porozmawiaj z lekarzem. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego.

Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez Agencję Żywności i Leków (FDA). Produkt nie służy do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania chorobom.