L-lizyna 1000 mg, tabletki

L-lizyna 1000 mg, tabletki dostarczają jeden gram niezbędnego aminokwasu L-lizyny w tabletce. 90 tabletek, zapas na trzy miesiące.

Czym jest lizyna

Lizyna jest jednym z dziewięciu aminokwasów egzogennych — organizm nie potrafi jej syntetyzować. Wyróżniają się dwie role. Jest budulcem kolagenu: reszty hydroksylizyny, które sieciują włókna kolagenu, zaczynają jako lizyna, z witaminą C jako kofaktorem konwersji. I jest jednym z dwóch prekursorów, razem z metioniną, z których organizm wytwarza karnitynę, nośnik przenoszący kwasy tłuszczowe do mitochondriów.

Kto najłatwiej może mieć niedobór

Lizyna jest aminokwasem ograniczającym w białku zbóż — pszenica, ryż i kukurydza zawierają jej mało — podczas gdy rośliny strączkowe są jej stosunkowo bogatym źródłem. Dieta oparta głównie na zbożach, z niewielką ilością roślin strączkowych, nabiału, jaj, ryb lub mięsa, to ta, w której podaż spada najpierw. Dlatego dieta roślinna i bogata w zboża jest zwykle powodem suplementacji, a nie sam trening.

Lizyna z witaminą C i kolagenem

Do syntezy kolagenu potrzebna jest lizyna jako budulec oraz witamina C jako kofaktor, który ją hydroksyluje, więc te dwa składniki idą w parze: witamina C 500 mg to właściwe połączenie. Peptydy kolagenowe dostarczają tych samych aminokwasów w formie peptydów, już połączonych. Jeśli chodzi Ci o karnitynę, przyjmowanie jej bezpośrednio jest skuteczniejsze niż budowanie jej w organizmie — zobacz winian L-karnityny.

Jak przyjmować L-lizynę

Jedna tabletka dziennie, popita wodą, między posiłkami. Wolne aminokwasy lepiej się wchłaniają z dala od posiłku zawierającego białko, w którym konkurowałyby z aminokwasami z pożywienia o te same transportery. Lizyna i arginina korzystają z tego samego szlaku transportu, więc nie ma sensu przyjmować ich razem.

Co zawiera każda tabletka

• L-lizyna (w postaci chlorowodorku L-lizyny) — 1000 mg
• Jedna tabletka dziennie, między posiłkami
• 90 tabletek — zapas na trzy miesiące

Najczęstsze pytania

Czy jeden gram dziennie wystarczy?

To standardowa dawka suplementu z pojedynczym aminokwasem, przeznaczona jako uzupełnienie białka z diety, a nie jego zamiennik.

Z jedzeniem czy bez?

Między posiłkami, dla lepszego wchłaniania. Z jedzeniem nie szkodzi, tylko jest mniej skuteczne.

Lizyna czy pełna mieszanka?

Jeśli ogólne spożycie białka jest niskie, pełna mieszanka EAA to lepszy zakup. Pojedyncze aminokwasy służą do uzupełnienia konkretnej luki. Zobacz wszystkie aminokwasy.

Warto wiedzieć. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. Suplementy diety nie mogą zastępować zróżnicowanej, zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, przyjmujesz leki lub masz schorzenia, przed użyciem porozmawiaj z lekarzem. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego.

Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez Agencję Żywności i Leków (FDA). Produkt nie służy do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania chorobom.