Multiwitamina na co dzień w tabletkach

Multiwitamina na co dzień w tabletkach obejmują witaminy i minerały, których przy mieszanej diecie najczęściej brakuje: A, C, D3, E, K, grupę B oraz cynk, selen, żelazo i jod. Jedna tabletka dziennie, 90 tabletek to zapas na trzy miesiące.

Do czego służy multiwitamina

Multiwitamina to ubezpieczenie, a nie leczenie. Uzupełnia drobne, powtarzające się braki — dni bez warzyw, zimowe miesiące bez słońca, ograniczoną dietę — w dawkach opartych na unijnych wartościach referencyjnych, a nie megadawkach. Nic w niej nie zastępuje jedzenia: suplementy diety nie powinny zastępować zróżnicowanej, zbilansowanej diety.

Co jest w środku

Trzynaście witamin i zestaw minerałów w jednej tabletce. Witaminy obejmują grupę rozpuszczalną w tłuszczach (A, D3, E, K) i rozpuszczalną w wodzie (C i osiem witamin z grupy B, w tym B12 i kwas foliowy). Wśród minerałów są cynk i selen, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym; żelazo, które przyczynia się do prawidłowego transportu tlenu i do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia; oraz jod — dla prawidłowej czynności tarczycy i prawidłowych funkcji poznawczych.

Dla kogo jest i kiedy lepszy jest pojedynczy składnik

Multiwitamina ma sens jako codzienna podstawa. Jest niewłaściwym narzędziem, gdy jednego składnika rzeczywiście brakuje: wtedy lepiej sprawdza się dedykowana dawka, ponieważ poziomy w multiwitaminie oscylują wokół 100% NRV. Typowe przypadki pojedynczego składnika to witamina D3 2000 j.m. jesienią i zimą, witamina B12 1000 µg na diecie roślinnej oraz diglicynian żelaza gdy problemem jest żelazo. Jeśli wolisz formułę dopasowaną do płci, zobacz multiwitamina dla mężczyzn (bez żelaza) i multiwitamina dla kobiet.

Jak go przyjmować

Jedna tabletka dziennie ze śniadaniem. Przyjmowanie z jedzeniem poprawia wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i zmniejsza ryzyko nudności po żelazie i cynku. Nie łącz jej z innymi suplementami pojedynczych składników bez sprawdzenia sum — witaminę A i żelazo warto zsumować.

W skrócie

• Witaminy A, C, D3, E, K i z grupy B, a także cynk, selen, żelazo i jod
• Jedna tabletka dziennie, ze śniadaniem
• 90 tabletek — zapas na trzy miesiące

Najczęstsze pytania

Czy potrzebuję multiwitaminy, jeśli dobrze się odżywiam?

Niekoniecznie. Jest najbardziej przydatna przy ograniczonych dietach, zimą oraz w okresach małego lub nieregularnego spożycia pokarmu.

Czy mogę ją przyjmować razem z kompleksem witamin B?

Możesz, ale kompleks witamin B częściowo pokrywa się już z tą tabletką. Wybierz jedną jako podstawę.

Dlaczego tylko 100% NRV?

Ponieważ taka powinna być dawka podstawowa. Wyższe, ukierunkowane dawki znajdziesz w poszczególnych produktach z gamy witamin.

Warto wiedzieć. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. Suplementy diety nie mogą zastępować zróżnicowanej, zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, przyjmujesz leki lub masz schorzenia, przed użyciem porozmawiaj z lekarzem. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego.

Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez Agencję Żywności i Leków (FDA). Produkt nie służy do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania chorobom.