BCAA 2:1:1 em pó 250 g

BCAA 2:1:1 em pó é leucina, isoleucina e valina sem sabor na proporção encontrada na proteína muscular. 5 g por dose, 250 g por embalagem, 50 doses.

O que são os aminoácidos de cadeia ramificada

A leucina, a isoleucina e a valina são três dos nove aminoácidos essenciais — essenciais porque o organismo não os consegue produzir, pelo que têm de vir dos alimentos. Chamam-se de cadeia ramificada pela estrutura da sua cadeia lateral, e têm uma particularidade: ao contrário da maioria dos aminoácidos, são metabolizados em grande parte no tecido muscular e não primeiro no fígado. Em conjunto representam cerca de um quinto dos aminoácidos da proteína muscular humana, e a leucina é a que transmite o sinal à via mTOR, razão pela qual aparece a dobrar na proporção.

Porquê 2:1:1

A proporção 2:1:1 — duas partes de leucina para uma de isoleucina e uma de valina — reflete a proporção no tecido muscular e é a usada na maioria da investigação publicada. As misturas com mais leucina (4:1:1, 8:1:1) levam o aminoácido sinalizador mais longe à custa dos outros dois. Há motivos para tomar qualquer uma, por isso a gama tem ambas: veja BCAA 4:1:1 em comprimidos para a versão com mais leucina em comprimidos.

BCAA ou EAA

Os BCAA são três dos nove aminoácidos essenciais; construir proteína muscular exige os nove. Se a ingestão total de proteínas for elevada, tomar BCAA em torno do treino é uma conveniência. Se a ingestão de proteínas for baixa ou a alimentação for de base vegetal, o espectro completo faz mais sentido — é o caso do EAA aminoácidos essenciais em pó. L-glutamina é o outro aminoácido habitualmente tomado na mesma janela.

Como utilizar o pó

Misture 5 g — uma colher de chá cheia — com 300 ml de água e beba antes, durante ou depois do treino. O pó não tem sabor, pelo que também pode ir num batido de proteína ou num sumo; os BCAA puros têm um sabor distintamente amargo, o que convém saber antes do primeiro copo. Nos dias sem treino, tome com uma refeição ou dispense: não é uma necessidade diária se comer proteína suficiente.

O que contém uma dose

• L-leucina, L-isoleucina, L-valina na proporção 2:1:1 — 5 g no total
• Pó sem sabor, sem edulcorantes nem corantes
• 250 g — 50 doses

Perguntas frequentes

Antes ou depois do treino?

Qualquer um; a diferença prática é pequena. A conveniência e a regularidade contam mais do que a hora exata.

Pó ou comprimidos?

O pó é mais barato por grama e mais fácil de dosear a 5 g. Os comprimidos são mais fáceis de transportar — veja BCAA 4:1:1 em comprimidos.

Preciso de BCAA se tomar whey?

O whey já os contém, em cerca de 20–25% dos seus aminoácidos. O pó de BCAA serve para a própria janela de treino, ou para sessões em jejum. Lista completa em aminoácidos.

Bom saber. Não exceder a dose diária recomendada. Os suplementos alimentares não devem substituir uma alimentação variada e equilibrada e um estilo de vida saudável. Fale com o seu médico antes de utilizar se estiver grávida, a amamentar, a tomar medicação ou tiver alguma doença. Manter fora do alcance das crianças. Conservar em local fresco e seco, ao abrigo da luz solar direta.

Estas afirmações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.