Glycin Kapseln

Glycin Kapseln liefern 1000 mg Glycin pro Portion mit zwei Kapseln. 90 Kapseln, 45 Portionen. Kapseln statt Pulver, weil Glycin in Wasser deutlich süß schmeckt und das nicht jeder möchte.

Was Glycin ist

Glycin ist die kleinste Aminosäure — ein einzelnes Wasserstoffatom an der Seitenkette — und diese Einfachheit erlaubt es ihr, sich in die enge Tripelhelix des Kollagens zu packen, wo sie etwa ein Drittel aller Reste ausmacht. Sie ist außerdem Substrat für Glutathion, das wichtigste intrazelluläre Antioxidans des Körpers, zusammen mit Cystein und Glutamat; Vorläufer von Kreatin zusammen mit Arginin und Methionin; und Bestandteil der Gallensalze, die Nahrungsfett emulgieren. Im Zentralnervensystem wirkt sie für sich als hemmender Neurotransmitter.

Bedingt essenziell

Der Körper stellt Glycin aus Serin her, aber die Syntheserate ist im Verhältnis zu dem, was der Körper verbraucht, bescheiden — allein der Kollagenumsatz verbraucht sehr viel. Die Zufuhr über die Nahrung stammt hauptsächlich aus Bindegewebe, Haut und Knochen: den Teilen eines Tieres, die die moderne Küche eher verwirft. Muskelfleisch enthält vergleichsweise wenig davon, weshalb die Zufuhr mit der Art, wie Menschen essen, gesunken ist.

Warum die Abenddosis

Glycin ist ein hemmender Neurotransmitter, und die Studien dazu haben wenige Gramm vor dem Schlafengehen verwendet. Das ist der Grund für die übliche Empfehlung zum Zeitpunkt und keine förmliche Angabe — für Glycin gibt es in der EU keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe, und hier wird auch keine gemacht.

Wie du Glycin-Kapseln einnimmst

Zwei Kapseln täglich mit Wasser, zum Beispiel am Abend. Sie können mit oder ohne Essen eingenommen werden. Kollagenpeptide sind das verwandte Produkt: Ein Drittel ihres Aminosäuregehalts ist Glycin, wenn du also schon täglich Kollagen einnimmst, bringt eine separate Glycin-Kapsel weniger, als es scheint. Vitamin C ist der Cofaktor für die Kollagenvernetzung, und Magnesiumbisglycinat ist zufällig Magnesium, gebunden an zwei Glycin-Moleküle — dieselbe Aminosäure, die ein Mineral trägt.

Was eine Portion enthält

• Glycin — 1000 mg (zwei Kapseln)
• Zwei Kapseln täglich, üblicherweise am Abend
• 90 Kapseln — 45 Portionen

Häufige Fragen

Warum Kapseln und kein Pulver?

Glycin schmeckt in Wasser gelöst deutlich süß. Kapseln vermeiden das und machen die Dosis exakt.

Kann ich es mit Kollagen einnehmen?

Du kannst, aber Kollagen besteht bereits zu etwa einem Drittel aus Glycin. Wähle eines als Hauptquelle.

Morgens oder abends?

Abends ist die Konvention, basierend darauf, wie es untersucht wurde. Der Rest des Sortiments findet sich unter Aminosäuren.

Gut zu wissen. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Sprich vor der Einnahme mit deinem Arzt, wenn du schwanger bist, stillst, Medikamente nimmst oder eine Erkrankung hast. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Kühl, trocken und vor direktem Sonnenlicht geschützt lagern.

Diese Aussagen wurden nicht von der US-amerikanischen Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) geprüft. Dieses Produkt ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder ihnen vorzubeugen.