Glicina in capsule

Glicina in capsule forniscono 1000 mg di glicina per porzione da due capsule. 90 capsule, 45 porzioni. Capsule anziché polvere, perché la glicina in acqua ha un sapore decisamente dolce e non a tutti piace.

Cos'è la glicina

La glicina è il più piccolo aminoacido — un singolo idrogeno nella catena laterale — e questa semplicità è ciò che le permette di inserirsi nella stretta tripla elica del collagene, dove costituisce circa un terzo di tutti i residui. È anche un substrato del glutatione, il principale antiossidante intracellulare dell'organismo, insieme a cisteina e glutammato; un precursore della creatina insieme ad arginina e metionina; e parte dei sali biliari che emulsionano i grassi alimentari. Nel sistema nervoso centrale agisce di per sé come neurotrasmettitore inibitore.

Condizionatamente essenziale

L'organismo sintetizza la glicina a partire dalla serina, ma il ritmo di sintesi è modesto rispetto a quanta ne utilizza — il solo ricambio del collagene ne consuma moltissima. L'apporto alimentare proviene soprattutto da tessuto connettivo, pelle e ossa: le parti di un animale che la cucina moderna tende a scartare. La carne muscolare ne è relativamente povera, ed è per questo che l'apporto è diminuito con il modo in cui ci si alimenta.

Perché la dose serale

La glicina è un neurotrasmettitore inibitore, e gli studi che la riguardano hanno usato alcuni grammi prima di coricarsi. È questo il motivo della consueta indicazione sull'orario, e non una vera e propria indicazione sulla salute — non esiste alcuna indicazione sulla salute autorizzata nell'UE per la glicina, e qui non se ne formula nessuna.

Come assumere le capsule di glicina

Due capsule al giorno con acqua, per esempio la sera. Possono essere assunte con o senza cibo. Peptidi di collagene sono il prodotto correlato: un terzo del loro contenuto di aminoacidi è glicina, quindi se assumi già collagene ogni giorno, una capsula di glicina separata aggiunge meno di quanto sembri. Vitamina C è il cofattore della formazione di legami crociati nel collagene, e magnesio bisglicinato è in realtà magnesio chelato a due molecole di glicina — lo stesso aminoacido, che trasporta un minerale.

Cosa contiene una porzione

• Glicina — 1000 mg (due capsule)
• Due capsule al giorno, in genere la sera
• 90 capsule — 45 porzioni

Domande frequenti

Perché capsule e non polvere?

La glicina sciolta in acqua ha un sapore nettamente dolce. Le capsule lo evitano e rendono la dose esatta.

Posso assumerla con il collagene?

Puoi, ma il collagene è già composto per circa un terzo da glicina. Scegli una delle due come fonte principale.

Mattina o sera?

La sera è la convenzione, in base a come è stata studiata. Il resto della gamma è in aminoacidi.

Buono a sapersi. Non superare la dose giornaliera raccomandata. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Consulta il medico prima dell'uso in caso di gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o patologie. Tenere fuori dalla portata dei bambini. Conservare in luogo fresco e asciutto, al riparo dalla luce solare diretta.

Queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.