Omega-3-Fischöl 1000 mg Weichkapseln

Omega-3-Fischöl 1000 mg Weichkapseln liefern 180 mg EPA und 120 mg DHA pro Weichkapsel. Eine pro Tag, 90 Weichkapseln, ein Vorrat für drei Monate.

Was EPA und DHA sind

Die beiden langkettigen Omega-3-Fettsäuren im Fischöl sind Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei — die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg EPA und DHA ein, die eine Weichkapsel liefert. Sie werden in Zellmembranen eingebaut, wo sie die Membranfluidität verändern, und EPA ist das Substrat für die Resolvin- und Prostaglandin-Familien, die die Entzündungssignale regulieren.

Warum du sie nicht aus Leinsamen bekommst

Pflanzenöle liefern ALA, die kurzkettige Omega-3-Fettsäure. Die Umwandlung von ALA in EPA liegt bei wenigen Prozent und die in DHA bei den meisten Erwachsenen weit unter einem Prozent — die Enzyme werden mit dem Omega-6-Stoffwechsel geteilt und von einer an Pflanzenöl reichen Ernährung leicht verdrängt. Fetter Fisch ist die direkte Quelle, und Fischöl ist das Konzentrat. Für eine nicht von Fisch stammende Quelle der langkettigen Formen selbst siehe Veganes Omega-3 aus Algenöl.

Für wen es passt

Alle, die weniger als zweimal pro Woche fetten Fisch essen — und das sind die meisten. Der übliche Richtwert sind 250 mg EPA plus DHA pro Tag für die allgemeine Zufuhr; eine Weichkapsel hier deckt 300 mg ab.

Wie du Fischöl einnimmst

Eine Weichkapsel täglich zu einer Mahlzeit. Fettlösliche Nährstoffe nehmen denselben Weg, daher verbessert die Einnahme mit Essen die Aufnahme und verringert zugleich jeden Nachgeschmack. Omega-3-Öle oxidieren — halte die Packung geschlossen, kühl und vor Sonnenlicht geschützt und verwende sie nicht über das Verfallsdatum hinaus. Vitamin E ist das Antioxidans, das mehrfach ungesättigte Fette in Membranen schützt, weshalb es der natürliche Begleiter ist. Wenn du Antikoagulanzien einnimmst, erwähne Fischöl vor Beginn gegenüber deinem Arzt.

Was jede Weichkapsel enthält

• Fischöl — 1000 mg, mit 180 mg EPA und 120 mg DHA
• Eine Weichkapsel täglich, zum Essen
• 90 Weichkapseln — ein Vorrat für drei Monate

Häufige Fragen

Wie viel EPA und DHA brauche ich?

250 mg pro Tag zusammen sind die Zufuhr, auf der die Herz-Angabe beruht. Eine Weichkapsel liefert 300 mg.

Wird es mir aufstoßen?

Die Einnahme zu einer Mahlzeit oder die Aufbewahrung der Packung im Kühlschrank löst das für die meisten.

Fisch- oder Algenöl?

Fischöl enthält mehr EPA; Algenöl enthält mehr DHA und ist für eine vegane Ernährung geeignet. Alle Optionen finden sich unter Nahrungsergänzung.

Gut zu wissen. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Sprich vor der Einnahme mit deinem Arzt, wenn du schwanger bist, stillst, Medikamente nimmst oder eine Erkrankung hast. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Kühl, trocken und vor direktem Sonnenlicht geschützt lagern.

Diese Aussagen wurden nicht von der US-amerikanischen Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) geprüft. Dieses Produkt ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder ihnen vorzubeugen.