Vitamin B12 1000 mcg Tabletten

Vitamin B12 1000 mcg Tabletten enthalten Methylcobalamin, die Form, die der Körper direkt nutzen kann. Eine Tablette pro Tag, 60 Tabletten, ein Vorrat für zwei Monate.

Was Vitamin B12 im Körper bewirkt

B12 ist der Kofaktor für zwei Enzyme: Das eine bildet aus Homocystein Methionin, das andere hält den Citratzyklus in Gang. In der Praxis heißt das: B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen psychischen Funktion, zur normalen Bildung roter Blutkörperchen, zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel, zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Es hat außerdem eine Funktion bei der Zellteilung.

Warum Methylcobalamin und warum 1000 µg

Cyanocobalamin ist die günstigere, stabilere Form, muss aber vor der Verwendung umgewandelt werden. Methylcobalamin ist bereits eine Coenzymform. Die Dosis wirkt neben der Referenzmenge von 2,5 µg groß, und das ist Absicht: Die B12-Aufnahme hängt vom Intrinsic Factor ab, einem Transportsystem, das bei wenigen Mikrogramm pro Dosis gesättigt ist. Darüber werden nur etwa 1% dessen, was du schluckst, durch passive Diffusion aufgenommen, sodass eine hochdosierte Tablette der Weg ist, auf dem orales B12 zuverlässig genug liefert — besonders für Menschen mit gestörter Aufnahme.

Wer es am meisten braucht

B12 kommt fast nur in tierischen Lebensmitteln vor, deshalb sind Veganer und Vegetarier der klarste Fall — bei pflanzlicher Ernährung ist die Ergänzung nicht optional. Darüber hinaus: Erwachsene über 50, bei denen Magensäure und Intrinsic Factor abnehmen; alle, die langfristig Metformin oder Protonenpumpenhemmer einnehmen; und Menschen nach Operationen an Magen oder Darm. Wenn du statt B12 allein die ganze B-Gruppe möchtest, wirf einen Blick auf Vitamin-B-Komplex; Folsäure wirkt im selben Homocystein-Stoffwechselweg und kommt zusammen mit den Eisenbisglycinat-Tabletten.

So nimmst du Vitamin B12 1000 µg ein

Eine Tablette pro Tag mit Wasser, mit oder ohne Essen — B12 ist wasserlöslich und braucht kein Fett zur Aufnahme. Der Morgen passt für die meisten. Der Spiegel baut sich über Wochen auf; ein Bluttest nach drei Monaten ist der einzige Weg, um zu sehen, wo du gelandet bist.

Was jede Tablette enthält

• Vitamin B12 (Methylcobalamin) — 1000 µg, 40000% NRV
• Eine Tablette pro Tag, zu jeder Tageszeit
• 60 Tabletten — ein Vorrat für zwei Monate

Häufige Fragen

Sind 1000 mcg zu viel?

Nein. B12 ist wasserlöslich und hat keine festgelegte Obergrenze, und die hohe Dosis gleicht den kleinen Anteil aus, der tatsächlich aufgenommen wird.

Täglich oder wöchentlich?

Täglich ist einfacher und hält den Spiegel gleichmäßig. Wöchentliche Hochdosis-Schemata gibt es, sie werden aber meist verordnet und nicht selbst gewählt.

Brauche ich es trotzdem, wenn ich Fleisch esse?

In der Regel nicht, es sei denn, die Aufnahme ist das Problem — Alter, Medikamente oder Darmoperationen. Das gesamte Vitamin-Sortiment bietet einen Überblick, wenn du unsicher bist, wo die Lücke liegt.

Gut zu wissen. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Sprich vor der Einnahme mit deinem Arzt, wenn du schwanger bist, stillst, Medikamente nimmst oder eine Erkrankung hast. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Kühl, trocken und vor direktem Sonnenlicht geschützt lagern.

Diese Aussagen wurden nicht von der US-amerikanischen Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) geprüft. Dieses Produkt ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder ihnen vorzubeugen.