Witamina B12 1000 mcg, tabletki

Witamina B12 1000 mcg, tabletki zawierają metylokobalaminę, formę, którą organizm może wykorzystać bezpośrednio. Jedna tabletka dziennie, 60 tabletek to zapas na dwa miesiące.

Co witamina B12 robi w organizmie

B12 jest kofaktorem dwóch enzymów: jeden buduje metioninę z homocysteiny, drugi utrzymuje w ruchu cykl kwasu cytrynowego. W praktyce oznacza to, że B12 przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego, do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i prawidłowych funkcji psychologicznych, do prawidłowego tworzenia czerwonych krwinek, do prawidłowego metabolizmu homocysteiny, do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego oraz do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Odgrywa również rolę w procesie podziału komórek.

Dlaczego metylokobalamina i dlaczego 1000 µg

Cyjanokobalamina to tańsza, trwalsza forma, ale musi zostać przekształcona przed użyciem. Metylokobalamina jest już formą koenzymu. Dawka wygląda na dużą w porównaniu z referencyjnym spożyciem 2,5 µg i jest to celowe: wchłanianie B12 zależy od czynnika wewnętrznego, systemu transportowego, który nasyca się przy kilku mikrogramach na dawkę. Powyżej tej ilości jedynie około 1% połkniętej ilości wchłania się przez dyfuzję bierną, więc tabletka w wysokiej dawce to sposób, w jaki doustna B12 niezawodnie dostarcza wystarczającą ilość — zwłaszcza osobom z upośledzonym wchłanianiem.

Kto potrzebuje jej najbardziej

B12 występuje prawie wyłącznie w produktach zwierzęcych, więc weganie i wegetarianie to najbardziej oczywisty przypadek — suplementacja na diecie roślinnej nie jest opcjonalna. Poza tym: osoby po 50. roku życia, u których spada kwas żołądkowy i czynnik wewnętrzny; osoby długotrwale przyjmujące metforminę lub inhibitory pompy protonowej; oraz osoby po operacjach żołądka lub jelit. Jeśli zamiast samej B12 chcesz całą grupę B, zobacz Kompleks witamin B; kwas foliowy działa na tym samym szlaku homocysteiny i występuje w tabletkach z diglicynianem żelaza.

Jak przyjmować witaminę B12 1000 µg

Jedna tabletka dziennie, popijając wodą, z jedzeniem lub bez — B12 jest rozpuszczalna w wodzie i do wchłaniania nie potrzebuje tłuszczu. Rano pasuje większości osób. Poziom rośnie przez tygodnie; badanie krwi po trzech miesiącach to jedyny sposób, by przekonać się, jaki jest Twój poziom.

Co zawiera każda tabletka

• Witamina B12 (metylokobalamina) — 1000 µg, 40000% NRV
• Jedna tabletka dziennie, o dowolnej porze
• 60 tabletek — zapas na dwa miesiące

Najczęstsze pytania

Czy 1000 mcg to za dużo?

Nie. B12 jest rozpuszczalna w wodzie i nie ustalono dla niej górnego limitu, a wysoka dawka rekompensuje niewielką część, która faktycznie się wchłania.

Codziennie czy raz w tygodniu?

Codziennie jest prościej i utrzymuje poziom równomierny. Schematy tygodniowe w wysokich dawkach istnieją, ale zwykle są zalecane przez lekarza, a nie wybierane samodzielnie.

Czy nadal jej potrzebuję, jeśli jem mięso?

Zwykle nie, chyba że problemem jest wchłanianie — wiek, leki lub operacje jelit. Przejrzyj pełną gamy witamin , jeśli nie wiesz, gdzie jest luka.

Warto wiedzieć. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. Suplementy diety nie mogą zastępować zróżnicowanej, zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, przyjmujesz leki lub masz schorzenia, przed użyciem porozmawiaj z lekarzem. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego.

Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez Agencję Żywności i Leków (FDA). Produkt nie służy do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania chorobom.