BCAA 4:1:1 en comprimés

BCAA 4:1:1 en comprimés sont des acides aminés à chaîne ramifiée riches en leucine, sous forme de comprimés : 3 g par portion de trois comprimés, 120 comprimés, 40 portions.

Ce que signifie 4:1:1

Les trois acides aminés à chaîne ramifiée — leucine, isoleucine et valine — sont ici dans un rapport de quatre parts de leucine pour une de chacun des autres. La leucine est l'acide aminé qui active la voie de signalisation mTOR, l'interrupteur qui indique au tissu musculaire de commencer à assembler des protéines ; l'isoleucine et la valine sont des substrats plutôt que des signaux. Un mélange 4:1:1 apporte plus d'acide aminé de signalisation par gramme que la poudre 2:1:1, calquée sur la proportion du muscle. C'est le compromis : plus de leucine, moins des deux autres.

Pourquoi des comprimés

Les acides aminés à chaîne ramifiée purs ont un goût nettement amer dans l'eau, et la poudre sans arôme est un goût qui s'acquiert. Les comprimés évitent cela, ne demandent pas de shaker et se glissent dans un sac de sport — c'est la raison pour laquelle la plupart des gens les préfèrent à la poudre. Le coût par gramme est plus élevé, et 3 g par portion est une dose plus faible que les 5 g d'une mesure de poudre ; ils conviennent donc à ceux qui privilégient la commodité plutôt que la dose.

Où ils trouvent leur place

Autour de l'entraînement, lors de séances matinales à jeun, ou les jours où l'apport en protéines risque d'être faible. Les BCAA sont trois des neuf acides aminés essentiels ; la synthèse des protéines musculaires les exige tous les neuf : si l'alimentation manque de protéines dans l'ensemble, le spectre complet est le meilleur achat — la poudre d'EAA s'en charge. Pour l'endurance, bêta-alanine et citrulline malate ciblent des mécanismes différents, et gélules de cordyceps sont le champignon de la gamme que l'on prend pour l'endurance.

Comment les prendre

Trois comprimés avec de l'eau autour de l'entraînement. Ils peuvent être pris avant, pendant ou après une séance ; les jours de repos, avec un repas, ou pas du tout. Ne dépassez pas la portion indiquée sur l'étiquette.

Ce que contient une portion

• L-leucine, L-isoleucine, L-valine dans un rapport 4:1:1 — 3 g au total
• Trois comprimés par portion
• 120 comprimés — 40 portions

Questions fréquentes

Le 4:1:1 est-il meilleur que le 2:1:1 ?

Il est plus dense en leucine ; le 2:1:1 correspond au rapport présent dans le muscle et dans la plupart des études. Aucun n'est clairement supérieur — le choix porte sur la dose et la forme.

Combien de comprimés par jour ?

Une portion de trois. En prendre davantage n'améliore pas le résultat si l'apport total en protéines est suffisant.

Comprimés ou poudre ?

Les comprimés pour la commodité, la poudre pour le coût et une dose plus élevée. Les deux figurent dans acides aminés.

Bon à savoir. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Parlez-en à votre médecin avant utilisation si vous êtes enceinte, allaitez, prenez des médicaments ou avez un problème de santé. Tenir hors de portée des enfants. Conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil.

Ces allégations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.