BCAA 4:1:1 tabletten

BCAA 4:1:1 tabletten zijn vertakteketenaminozuren met extra leucine in tabletvorm: 3 g per portie van drie tabletten, 120 tabletten, 40 porties.

Wat 4:1:1 betekent

De drie vertakteketenaminozuren — leucine, isoleucine en valine — zitten hier in een verhouding van vier delen leucine tot één deel van elk van de andere. Leucine is het aminozuur dat de mTOR-signaalroute activeert, de schakelaar die spierweefsel opdracht geeft eiwit te gaan opbouwen; isoleucine en valine zijn bouwstoffen en geen signalen. Een 4:1:1-mix levert per gram meer van het signaalaminozuur dan het aan de spier aangepaste 2:1:1 poeder, en dat is de afweging: meer leucine, minder van de andere twee.

Waarom tabletten

Zuivere vertakteketenaminozuren zijn merkbaar bitter in water, en poeder zonder smaakstof is niet voor iedereen te pruimen. Tabletten omzeilen dat volledig, vragen geen shaker en passen in een sporttas — de reden waarom de meeste mensen ze verkiezen boven poeder. De kosten per gram zijn hoger, en 3 g per portie is een kleinere dosis dan de 5 g uit een schepje poeder, dus ze passen bij wie gemak belangrijker vindt dan dosis.

Waar ze passen

Rond de training, bij nuchtere ochtendsessies of op dagen dat de eiwitinname waarschijnlijk laag is. BCAA zijn drie van de negen essentiële aminozuren; de eiwitsynthese in de spieren heeft alle negen nodig, dus als de voeding over het geheel te weinig eiwit bevat, is het volledige spectrum de betere aankoop — EAA-poeder biedt dat. Voor duurinspanning geldt: bèta-alanine en citrullinemalaat werken via andere mechanismen, en cordyceps capsules zijn de paddenstoel uit het assortiment die men neemt voor uithoudingsvermogen.

Hoe u ze inneemt

Drie tabletten met water rond de training. Ze kunnen vóór, tijdens of na een sessie worden ingenomen; op rustdagen bij een maaltijd, of helemaal niet. Overschrijd de portie op het etiket niet.

Wat een portie bevat

• L-leucine, L-isoleucine, L-valine in een verhouding van 4:1:1 — 3 g in totaal
• Drie tabletten per portie
• 120 tabletten — 40 porties

Veelgestelde vragen

Is 4:1:1 beter dan 2:1:1?

Het bevat meer leucine per gram; 2:1:1 komt overeen met de verhouding in spierweefsel en in de meeste studies. Geen van beide is duidelijk beter — de keuze gaat over dosis en vorm.

Hoeveel tabletten per dag?

Eén portie van drie. Meer verbetert het resultaat niet als de totale eiwitinname voldoende is.

Tabletten of poeder?

Tabletten voor het gemak, poeder voor de prijs en een grotere dosis. Beide vindt u in aminozuren.

Goed om te weten. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis niet. Voedingssupplementen mogen een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl niet vervangen. Overleg vóór gebruik met uw arts als u zwanger bent, borstvoeding geeft, medicijnen gebruikt of een medische aandoening heeft. Buiten bereik van kinderen bewaren. Koel, droog en uit direct zonlicht bewaren.

Deze beweringen zijn niet beoordeeld door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.