L-lysine 1000 mg en comprimés

L-lysine 1000 mg en comprimés apportent un gramme de L-lysine, acide aminé essentiel, par comprimé. 90 comprimés, soit trois mois.

Ce qu'est la lysine

La lysine est l'un des neuf acides aminés essentiels — l'organisme ne peut pas la synthétiser. Deux rôles ressortent. C'est un constituant du collagène : les résidus d'hydroxylysine qui réticulent les fibres de collagène proviennent de la lysine, la vitamine C étant le cofacteur de la conversion. Et c'est l'un des deux précurseurs, avec la méthionine, que l'organisme utilise pour fabriquer la carnitine, le transporteur qui amène les acides gras dans les mitochondries.

Qui risque le plus d'en manquer

La lysine est l'acide aminé limitant des protéines de céréales — le blé, le riz et le maïs en contiennent peu — alors que les légumineuses en sont relativement riches. Une alimentation reposant surtout sur les céréales, avec peu de légumineuses, de produits laitiers, d'œufs, de poisson ou de viande, est celle où l'apport devient insuffisant en premier. Les régimes végétaux et riches en céréales sont donc la raison habituelle d'en prendre en complément, plus que l'entraînement.

Lysine, vitamine C et collagène

La synthèse du collagène a besoin de lysine comme matière première et de vitamine C comme cofacteur qui l'hydroxyle ; les deux vont donc ensemble : vitamine C 500 mg en est l'association. Peptides de collagène apportent les mêmes acides aminés sous forme de peptides, déjà assemblés. Si c'est la carnitine que vous recherchez, la prendre directement est plus efficace que la fabriquer — voir L-carnitine tartrate.

Comment prendre la L-lysine

Un comprimé par jour avec de l'eau, entre les repas. Les acides aminés libres sont mieux absorbés à distance d'un repas contenant des protéines, avec lesquelles ils entreraient en concurrence pour les mêmes transporteurs. La lysine et l'arginine empruntent la même voie de transport : il est inutile de les prendre ensemble.

Contenu de chaque comprimé

• L-lysine (sous forme de chlorhydrate de L-lysine) — 1000 mg
• Un comprimé par jour, entre les repas
• 90 comprimés — pour trois mois

Questions fréquentes

Un gramme par jour suffit-il ?

C'est la dose habituelle d'un complément à un seul acide aminé, conçue comme appoint aux protéines alimentaires et non pour les remplacer.

Pendant ou en dehors des repas ?

Entre les repas, pour une meilleure absorption. Avec un repas, ce n'est pas nocif, simplement moins efficace.

Lysine seule ou mélange complet ?

Si l'apport en protéines est faible dans l'ensemble, le mélange complet d'EAA est le meilleur achat. Les acides aminés isolés servent à combler un manque précis. Voir tous les acides aminés.

Bon à savoir. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Parlez-en à votre médecin avant utilisation si vous êtes enceinte, allaitez, prenez des médicaments ou avez un problème de santé. Tenir hors de portée des enfants. Conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil.

Ces allégations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.