L-Lysin 1000 mg Tabletten

L-Lysin 1000 mg Tabletten liefern ein Gramm der essenziellen Aminosäure L-Lysin pro Tablette. 90 Tabletten, ein Vorrat für drei Monate.

Was Lysin ist

Lysin ist eine der neun essenziellen Aminosäuren — der Körper kann sie nicht selbst synthetisieren. Zwei Rollen fallen auf. Es ist ein Baustein des Kollagens: Die Hydroxylysin-Reste, die Kollagenfasern vernetzen, beginnen als Lysin, wobei Vitamin C der Cofaktor für die Umwandlung ist. Und es ist einer der beiden Vorläufer, zusammen mit Methionin, aus denen der Körper Carnitin herstellt, den Träger, der Fettsäuren in die Mitochondrien befördert.

Wer am ehesten zu wenig bekommt

Lysin ist die limitierende Aminosäure im Getreideprotein — Weizen, Reis und Mais enthalten wenig davon —, während Hülsenfrüchte relativ reich daran sind. Bei einer Ernährung, die hauptsächlich auf Getreide beruht und nur wenige Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Eier, Fisch oder Fleisch enthält, wird die Zufuhr zuerst knapp. Deshalb sind pflanzliche und getreidelastige Ernährungsweisen der übliche Grund, es zu ergänzen, und nicht das Training.

Lysin mit Vitamin C und Kollagen

Für die Kollagensynthese wird Lysin als Baustoff benötigt und Vitamin C als Cofaktor, der es hydroxyliert; die beiden gehören daher zusammen: Vitamin C 500 mg ist die passende Kombination. Kollagenpeptide liefern dieselben Aminosäuren in Peptidform, bereits zusammengesetzt. Wenn es dir um Carnitin geht, ist die direkte Einnahme effizienter, als es im Körper aufzubauen — siehe L-Carnitin-Tartrat.

So nimmst du L-Lysin ein

Eine Tablette pro Tag mit Wasser, zwischen den Mahlzeiten. Freie Aminosäuren werden getrennt von einer proteinhaltigen Mahlzeit besser aufgenommen, weil sie sonst mit den Aminosäuren aus der Nahrung um dieselben Transporter konkurrieren. Lysin und Arginin nutzen denselben Transportweg, deshalb ist es nicht sinnvoll, sie gemeinsam einzunehmen.

Was jede Tablette enthält

• L-Lysin (als L-Lysin-HCl) — 1000 mg
• Eine Tablette pro Tag, zwischen den Mahlzeiten
• 90 Tabletten — ein Dreimonatsvorrat

Häufige Fragen

Reicht ein Gramm pro Tag?

Das ist die übliche Dosis für eine einzelne Aminosäure als Nahrungsergänzung, gedacht als Ergänzung zum Nahrungsprotein und nicht als Ersatz dafür.

Mit oder ohne Essen?

Zwischen den Mahlzeiten, für eine bessere Aufnahme. Zum Essen ist es nicht schädlich, nur weniger effizient.

Lysin oder eine vollständige Mischung?

Wenn die Proteinzufuhr insgesamt niedrig ist, ist die vollständige EAA-Mischung der bessere Kauf. Einzelne Aminosäuren sind für eine bestimmte Lücke gedacht. Siehe alle Aminosäuren.

Gut zu wissen. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Sprich vor der Einnahme mit deinem Arzt, wenn du schwanger bist, stillst, Medikamente nimmst oder eine Erkrankung hast. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Kühl, trocken und vor direktem Sonnenlicht geschützt lagern.

Diese Aussagen wurden nicht von der US-amerikanischen Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) geprüft. Dieses Produkt ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder ihnen vorzubeugen.