Bisglycinate de fer 14 mg + acide folique en comprimés

Bisglycinate de fer 14 mg + acide folique en comprimés associent du fer chélaté à 200 µg d'acide folique — les deux nutriments dont dépend la formation des globules rouges. Un comprimé par jour, 90 comprimés, pour trois mois.

Ce que font le fer et le folate dans l'organisme

Le fer est l'atome au centre de l'hémoglobine : sans lui, l'oxygène n'a rien à quoi se lier. Le folate permet à la moelle osseuse de diviser les cellules assez vite pour les produire. Le fer contribue au transport normal de l'oxygène dans le corps, à la formation normale de globules rouges et d'hémoglobine, à un métabolisme énergétique normal, à une fonction cognitive normale, au fonctionnement normal du système immunitaire et à réduire la fatigue. Le folate contribue à la formation normale du sang, au métabolisme normal de l'homocystéine, à la synthèse normale des acides aminés et à une fonction psychologique normale ; il augmente également le statut en folate maternel, et un statut maternel insuffisant en folate est un facteur de risque dans le développement d'anomalies du tube neural chez le fœtus en développement.

Pourquoi le bisglycinate plutôt que le sulfate

Le sulfate de fer fonctionne, mais c'est aussi la raison pour laquelle les compléments de fer ont la réputation de provoquer nausées, crampes et constipation : le fer libre non absorbé irrite la paroi intestinale. Le bisglycinate de fer est chélaté à deux molécules de glycine, absorbé intact sous forme de complexe plutôt que libéré en ion libre ; la dose peut donc rester modeste — 14 mg, l'apport de référence de l'UE — tout en étant bien mieux tolérée. Il dépend aussi moins de l'acidité gastrique, ce qui compte pour toute personne sous médicament réduisant l'acidité.

À qui il s'adresse

Les femmes en âge de procréer, toute personne suivant un régime végétarien ou végan (le fer végétal est non héminique et mal absorbé), les sportifs d'endurance, les donneurs de sang, et toute personne qui prévoit une grossesse — pour l'acide folique. C'est une dose d'entretien. Une anémie ferriprive diagnostiquée demande une dose thérapeutique et un suivi médical, pas un complément choisi au hasard : le fer est l'un des rares nutriments dont l'excès pose un vrai problème, alors faites un bilan avant de traiter.

Comment prendre le bisglycinate de fer

Un comprimé par jour avec de l'eau, idéalement avec une source de vitamine C — l'acide ascorbique réduit le fer à la forme que l'intestin absorbe plus facilement, et vitamine C 500 mg à prendre au même moment, c'est la solution la plus simple. Évitez le thé, le café et le cacao pendant une heure avant et après : les polyphénols fixent le fer. Gardez le calcium et zinc à l'autre bout de la journée, car ils entrent en concurrence pour le même transporteur.

Contenu de chaque comprimé

• Fer (sous forme de bisglycinate de fer) — 14 mg, 100 % NRV
• Acide folique — 200 µg, 100 % NRV
• Un comprimé par jour, avec de la vitamine C, à distance du thé et du café
• 90 comprimés — pour trois mois

Questions fréquentes

Cela va-t-il me déranger l'estomac ?

Le bisglycinate est la forme qui le fait le moins. Le prendre avec un petit repas plutôt qu'à jeun supprime le problème chez la plupart des personnes.

Puis-je le prendre avec un multivitamines ?

Multivitamines pour femmes contient déjà du fer — additionnez les totaux avant de les associer, et n'empilez pas le fer sans raison.

Pourquoi l'acide folique est-il inclus ?

Le fer et le folate sont tous deux nécessaires pour fabriquer les globules rouges, et un manque de l'un ou de l'autre provoque la même fatigue. Voir tous les minéraux.

Bon à savoir. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Parlez-en à votre médecin avant utilisation si vous êtes enceinte, allaitez, prenez des médicaments ou avez un problème de santé. Tenir hors de portée des enfants. Conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil.

Ces allégations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.