Les gélules de bisglycinate de magnésium apportent 1000 mg de bisglycinate de magnésium par portion — soit 140 mg de magnésium élément — sous la forme chélatée la mieux tolérée par l'estomac. Deux gélules par jour, 120 gélules, de quoi tenir deux mois.
Ce que fait le magnésium dans l'organisme
Le magnésium est un cofacteur dans plus de 300 réactions enzymatiques, à commencer par toutes celles qui font intervenir l'ATP. Le magnésium contribue à réduire la fatigue, à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal des muscles, au fonctionnement normal du système nerveux, à une synthèse protéique normale, à des fonctions psychologiques normales, à l'équilibre électrolytique et au maintien d'une ossature et de dents normales. Il joue également un rôle dans le processus de division cellulaire.
Pourquoi le bisglycinate plutôt que l'oxyde
La forme détermine la quantité de magnésium qui arrive réellement et la façon dont l'intestin réagit. L'oxyde de magnésium est bon marché et riche en magnésium, mais mal absorbé, et la part non absorbée attire l'eau dans l'intestin — ce qui explique qu'il ramollisse les selles. Le bisglycinate est du magnésium chélaté à deux molécules de glycine : il est absorbé sous forme d'un petit complexe de type peptide plutôt que de sel minéral libre, il ne dépend donc pas de l'acidité gastrique et n'a pas d'effet laxatif. La glycine elle-même est un acide aminé apaisant, ce qui explique en partie pourquoi cette forme convient à une prise du soir.
Qui a tendance à en avoir besoin davantage
Les apports inférieurs au niveau de référence sont fréquents avec une alimentation centrée sur les céréales raffinées, car le magnésium se trouve dans les céréales complètes, les noix, les légumineuses et les légumes verts à feuilles. Les besoins augmentent avec une forte transpiration et un entraînement régulier, avec le stress chronique, avec l'alcool, et avec la prise prolongée d'inhibiteurs de la pompe à protons ou de diurétiques. Les crampes nocturnes et les tressautements de la paupière sont les symptômes que l'on remarque généralement en premier.
Comment prendre le bisglycinate de magnésium
Deux gélules par jour avec de l'eau, de préférence le soir — le magnésium contribue au fonctionnement normal des muscles et du système nerveux, et la glycine en fait une prise adaptée à la fin de la journée. Il peut être pris pendant ou en dehors des repas. Laissez une heure d'écart avec les compléments de fer et zinc , qui se disputent les mêmes transporteurs.
Le magnésium est aussi le minéral qui convertit la vitamine D en sa forme active ; il a donc sa place à côté de vitamine D3 2000 UI. Si vous préférez un seul comprimé avec une dose de magnésium plus faible, voir zinc + magnésium + B6 ou citrate de magnésium 200 mg.
Ce que contient une portion
- Bisglycinate de magnésium — 1000 mg, apportant 140 mg de magnésium élément (37% NRV)
- Deux gélules par jour, de préférence le soir
- 120 gélules — de quoi tenir deux mois
Questions fréquentes
Bisglycinate ou citrate ?
Bisglycinate pour une digestion sensible et une prise le soir ; citrate pour une dose de magnésium élément plus élevée par comprimé et un effet doux sur le transit.
Cela va-t-il me déranger l'estomac ?
C'est la forme la moins susceptible d'en provoquer. L'effet laxatif est propre à l'oxyde, au sulfate et au citrate à forte dose.
Matin ou soir ?
Le soir convient à la plupart des gens. Le moment compte moins que la régularité de la prise. Liste complète dans minéraux.
Bon à savoir. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Parlez-en à votre médecin avant utilisation si vous êtes enceinte, allaitez, prenez des médicaments ou avez un problème de santé. Tenir hors de portée des enfants. Conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil.
Ces allégations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.
Cet articleBisglycinate de magnésium 1000 mg en gélules$24.90
