Complexe de vitamines B en comprimés

Complexe de vitamines B en comprimés réunissent les huit vitamines B hydrosolubles dans un comprimé par jour : B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotine et acide folique. 60 comprimés, de quoi tenir deux mois.

Pourquoi les vitamines B vont ensemble

Les vitamines B ne sont pas interchangeables, mais elles agissent au même endroit : les réactions qui transforment les aliments en énergie utilisable. Les B1, B2, B3, B5, B6, B12 et la biotine contribuent toutes à un métabolisme énergétique normal ; les B1, B2, B3, B6, B12 et la biotine contribuent au fonctionnement normal du système nerveux ; les B2, B3, B5, B6, B12 et le folate contribuent à réduire la fatigue. Étant hydrosolubles et à peine stockées, ce sont les apports de chaque jour qui comptent, plutôt que ceux de chaque semaine.

Ce que contient le comprimé

Chaque comprimé couvre les huit à des doses calées sur les apports de référence de l'UE plutôt que sur des mégadoses : thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (B3), acide pantothénique (B5), pyridoxine (B6), méthylcobalamine (B12), biotine et acide folique. B9 et B12 forment le duo le plus important : toutes deux sont nécessaires au métabolisme normal de l'homocystéine et à la formation normale des globules rouges.

À qui convient un complexe de vitamines B

Les personnes qui mangent peu ou pas d'aliments d'origine animale, la B12 se trouvant presque exclusivement dans les produits animaux ; toute personne suivant un régime restreint ou hypocalorique ; les adultes plus âgés, dont l'absorption de B12 baisse avec l'acidité gastrique ; et toute personne qui boit régulièrement, l'alcool interférant avec la thiamine. Si la B12 seule est le manque, une dose dédiée convient mieux — voir vitamine B12 1000 µg. Pour les cheveux et les ongles, la vitamine B généralement mise en avant est biotine.

Comment prendre le complexe de vitamines B

Un comprimé par jour au petit-déjeuner. Les vitamines B se prennent de préférence dans la première moitié de la journée : elles alimentent le métabolisme énergétique, et certaines personnes trouvent qu'une prise tardive complique l'endormissement. La riboflavine rend l'urine jaune vif en quelques heures — sans danger, c'est simplement l'excédent qui quitte l'organisme.

En un coup d'œil

• Huit vitamines B : B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotine, acide folique
• Un comprimé par jour, au petit-déjeuner
• 60 comprimés — de quoi tenir deux mois

Questions fréquentes

Complexe de vitamines B ou multivitamine ?

UN multivitamines quotidien répartit la couverture sur les vitamines et les minéraux ; un complexe B se concentre sur les huit vitamines B à plus forte dose. Prendre les deux revient à doubler le groupe B.

Puis-je le prendre à jeun ?

Vous le pouvez, mais certaines personnes ressentent de légères nausées. Au petit-déjeuner, c'est plus facile.

Convient-il à une alimentation végane ?

La B12 ici est de la méthylcobalamine, qui n'est pas d'origine animale. Le reste de la gamme de vitamines gamme de vitamines indique ses sources sur chaque page.

Bon à savoir. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Parlez-en à votre médecin avant utilisation si vous êtes enceinte, allaitez, prenez des médicaments ou avez un problème de santé. Tenir hors de portée des enfants. Conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil.

Ces allégations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.