Complexo de vitaminas B em comprimidos

Complexo de vitaminas B em comprimidos reúnem as oito vitaminas B hidrossolúveis num só comprimido por dia: B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotina e ácido fólico. 60 comprimidos, para dois meses.

Porque é que as vitaminas B vêm em grupo

As vitaminas B não são intermutáveis, mas trabalham no mesmo local: as reações que transformam os alimentos em energia utilizável. B1, B2, B3, B5, B6, B12 e biotina contribuem todas para o normal metabolismo energético; B1, B2, B3, B6, B12 e biotina contribuem para o normal funcionamento do sistema nervoso; B2, B3, B5, B6, B12 e folato contribuem para a redução do cansaço e da fadiga. Como são hidrossolúveis e quase não se armazenam, a ingestão conta diariamente e não semanalmente.

O que contém o comprimido

Cada comprimido cobre as oito, em doses baseadas nas ingestões de referência da UE e não em megadoses: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), metilcobalamina (B12), biotina e ácido fólico. B9 e B12 são o par que mais importa em conjunto — ambos são necessários para o normal metabolismo da homocisteína e para a formação normal de glóbulos vermelhos.

A quem convém um complexo B

Pessoas que comem pouco ou nenhum alimento de origem animal, uma vez que a B12 existe quase exclusivamente em produtos animais; quem segue uma dieta restrita ou hipocalórica; adultos mais velhos, cuja absorção de B12 diminui à medida que o ácido gástrico desce; e quem bebe regularmente, uma vez que o álcool interfere com a tiamina. Se apenas a B12 for a lacuna, uma dose específica é mais adequada — consulte vitamina B12 1000 µg. Para o cabelo e as unhas, a vitamina B normalmente destacada é a biotina.

Como tomar o complexo de vitaminas B

Um comprimido por dia ao pequeno-almoço. As vitaminas B tomam-se de preferência na primeira metade do dia: alimentam o metabolismo energético, e algumas pessoas consideram que uma toma tardia dificulta o adormecer. A riboflavina torna a urina amarelo-vivo ao fim de poucas horas — é inofensivo e é apenas o excesso a sair do organismo.

Em resumo

• Oito vitaminas B: B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotina, ácido fólico
• Um comprimido por dia, ao pequeno-almoço
• 60 comprimidos — para dois meses

Perguntas frequentes

Complexo B ou multivitamínico?

UM multivitamínico diário distribui a cobertura por vitaminas e minerais; um complexo B concentra-se nas oito vitaminas B em doses mais elevadas. Tomar ambos duplica o grupo B.

Posso tomá-lo em jejum?

Pode, mas algumas pessoas sentem ligeiras náuseas. Com o pequeno-almoço é mais fácil.

É adequado numa dieta vegana?

A B12 aqui presente é metilcobalamina, que não é de origem animal. O resto da gama de vitaminas indica as fontes em cada página.

Bom saber. Não exceder a dose diária recomendada. Os suplementos alimentares não devem substituir uma alimentação variada e equilibrada e um estilo de vida saudável. Fale com o seu médico antes de utilizar se estiver grávida, a amamentar, a tomar medicação ou tiver alguma doença. Manter fora do alcance das crianças. Conservar em local fresco e seco, ao abrigo da luz solar direta.

Estas afirmações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.