BCAA 2:1:1 in polvere 250 g

BCAA 2:1:1 in polvere è leucina, isoleucina e valina senza aromi, nel rapporto presente nelle proteine muscolari. 5 g per porzione, 250 g per confezione, 50 porzioni.

Cosa sono gli aminoacidi a catena ramificata

Leucina, isoleucina e valina sono tre dei nove aminoacidi essenziali — essenziali nel senso che l'organismo non può produrli e quindi devono arrivare dal cibo. Si chiamano a catena ramificata per la struttura della loro catena laterale, e hanno una particolarità: a differenza della maggior parte degli aminoacidi vengono metabolizzati in gran parte nel tessuto muscolare e non prima dal fegato. Insieme rappresentano circa un quinto degli aminoacidi della proteina muscolare umana, e la leucina è quella che trasmette il segnale alla via mTOR, per questo nel rapporto è raddoppiata.

Perché 2:1:1

Il rapporto 2:1:1 — due parti di leucina e una ciascuno di isoleucina e valina — rispecchia la proporzione nel tessuto muscolare ed è il rapporto usato nella maggior parte delle ricerche pubblicate. Le miscele più ricche di leucina (4:1:1, 8:1:1) spingono più in là l'aminoacido segnale a scapito degli altri due. Ci sono ragioni per scegliere l'una o l'altra, quindi la gamma le comprende entrambe: vedi BCAA 4:1:1 in compresse per la versione con più leucina in compresse.

BCAA o EAA

I BCAA sono tre dei nove aminoacidi essenziali; per costruire proteine muscolari servono tutti e nove. Se l'apporto proteico totale è alto, i BCAA intorno all'allenamento sono una comodità. Se l'apporto di proteine è basso o la dieta è vegetale, lo spettro completo ha più senso — ed è ciò che offre EAA aminoacidi essenziali in polvere. L-glutammina è l'altro aminoacido comunemente assunto nella stessa finestra.

Come usare la polvere

Mescola 5 g — un cucchiaino colmo — con 300 ml di acqua e bevi prima, durante o dopo l'allenamento. La polvere è senza aromi, quindi si può aggiungere anche a uno shake proteico o a un succo; i BCAA puri hanno un sapore decisamente amaro, cosa da sapere prima del primo bicchiere. Nei giorni senza allenamento, assumila con un pasto oppure saltala: non è un fabbisogno quotidiano se mangi abbastanza proteine.

Cosa contiene una porzione

• L-leucina, L-isoleucina, L-valina in rapporto 2:1:1 — 5 g totali
• Polvere senza aromi, senza dolcificanti né coloranti
• 250 g — 50 porzioni

Domande frequenti

Prima o dopo l'allenamento?

Indifferente; la differenza pratica è minima. Contano più la comodità e la costanza che l'orario esatto.

Polvere o compresse?

La polvere costa meno al grammo ed è più facile da dosare a 5 g. Le compresse sono più facili da portare con sé — vedi BCAA 4:1:1 in compresse.

Mi servono i BCAA se uso il whey?

Il whey li contiene già, in circa il 20–25% dei suoi aminoacidi. La polvere di BCAA serve per la finestra di allenamento stessa, o per le sedute a digiuno. Elenco completo in aminoacidi.

Buono a sapersi. Non superare la dose giornaliera raccomandata. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Consulta il medico prima dell'uso in caso di gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o patologie. Tenere fuori dalla portata dei bambini. Conservare in luogo fresco e asciutto, al riparo dalla luce solare diretta.

Queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.