BCAA 2:1:1 w proszku 250 g

BCAA 2:1:1 w proszku to leucyna, izoleucyna i walina bez dodatku smaku, w proporcji występującej w białku mięśniowym. 5 g w porcji, 250 g w opakowaniu, 50 porcji.

Czym są aminokwasy rozgałęzione

Leucyna, izoleucyna i walina to trzy z dziewięciu aminokwasów egzogennych — egzogenny oznacza, że organizm nie potrafi ich wytworzyć, więc muszą pochodzić z pożywienia. Nazywa się je rozgałęzionymi ze względu na budowę łańcucha bocznego i są niezwykłe pod jednym względem: w odróżnieniu od większości aminokwasów są metabolizowane głównie w tkance mięśniowej, a nie najpierw przetwarzane w wątrobie. Razem stanowią mniej więcej jedną piątą aminokwasów w białku mięśniowym człowieka, a leucyna jest tą, która przekazuje sygnał do szlaku mTOR, dlatego w proporcji występuje podwójnie.

Dlaczego 2:1:1

Proporcja 2:1:1 — dwie części leucyny na jedną część izoleucyny i jedną waliny — odzwierciedla proporcję w tkance mięśniowej i jest stosowana w większości opublikowanych badań. Mieszanki z większą ilością leucyny (4:1:1, 8:1:1) bardziej wzmacniają aminokwas sygnałowy kosztem pozostałych dwóch. Istnieje powód, by wybrać każdą z nich, więc w ofercie są obie: zobacz BCAA 4:1:1 w tabletkach — wersja z przewagą leucyny w formie tabletek.

BCAA czy EAA

BCAA to trzy z dziewięciu aminokwasów egzogennych; do budowy białka mięśniowego potrzeba wszystkich dziewięciu. Jeśli Twoje całkowite spożycie białka jest wysokie, BCAA wokół treningu to wygoda. Jeśli spożycie białka jest niskie lub dieta jest roślinna, większy sens ma pełne spektrum — to właśnie aminokwasy egzogenne EAA w proszku. L-glutamina to drugi aminokwas często przyjmowany w tym samym oknie czasowym.

Jak stosować proszek

Wymieszaj 5 g — jedną czubatą łyżeczkę — z 300 ml wody i wypij przed treningiem, w jego trakcie lub po nim. Proszek jest bez dodatku smaku, więc można go dodać także do shake'a białkowego lub soku; czyste BCAA mają wyraźnie gorzki smak, co warto wiedzieć przed pierwszą szklanką. W dni bez treningu przyjmij je z posiłkiem lub pomiń: nie jest to codzienna konieczność, jeśli jesz dość białka.

Co zawiera porcja

• L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina w proporcji 2:1:1 — łącznie 5 g
• Proszek bez dodatku smaku, bez substancji słodzących i barwników
• 250 g — 50 porcji

Najczęstsze pytania

Przed czy po treningu?

Jedno i drugie; praktyczna różnica jest niewielka. Wygoda i regularność liczą się bardziej niż dokładna pora.

Proszek czy tabletki?

Proszek jest tańszy w przeliczeniu na gram i łatwiej odmierzyć 5 g. Tabletki łatwiej nosić ze sobą — zobacz BCAA 4:1:1 w tabletkach.

Czy potrzebuję BCAA, jeśli stosuję serwatkę?

Serwatka już je zawiera, w ilości około 20–25% swoich aminokwasów. Proszek BCAA jest na samo okno treningowe lub na sesje na czczo. Pełna lista w aminokwasy.

Warto wiedzieć. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. Suplementy diety nie mogą zastępować zróżnicowanej, zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, przyjmujesz leki lub masz schorzenia, przed użyciem porozmawiaj z lekarzem. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego.

Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez Agencję Żywności i Leków (FDA). Produkt nie służy do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania chorobom.