Vitamine B12 1000 mcg tabletten

Vitamine B12 1000 mcg tabletten gebruiken methylcobalamine, de vorm die het lichaam rechtstreeks kan gebruiken. Eén tablet per dag, 60 tabletten, een voorraad voor twee maanden.

Wat vitamine B12 in het lichaam doet

B12 is de cofactor voor twee enzymen: het ene vormt methionine uit homocysteïne, het andere houdt de citroenzuurcyclus draaiende. In de praktijk betekent dat dat B12 bijdraagt tot een normaal energieleverend metabolisme, tot de normale werking van het zenuwstelsel en een normale psychologische functie, tot een normale vorming van rode bloedcellen, tot een normaal homocysteïnemetabolisme, tot de normale werking van het immuunsysteem en tot een vermindering van moeheid en vermoeidheid. Het speelt ook een rol bij het proces van celdeling.

Waarom methylcobalamine, en waarom 1000 µg

Cyanocobalamine is de goedkopere, stabielere vorm, maar moet vóór gebruik worden omgezet. Methylcobalamine is al een coënzymvorm. De dosis lijkt groot naast de referentie-inname van 2,5 µg, en dat is bewust: de opname van B12 hangt af van intrinsic factor, een transportsysteem dat bij een paar microgram per dosis verzadigd raakt. Daarboven wordt slechts ongeveer 1% van wat u doorslikt opgenomen via passieve diffusie, dus een tablet met een hoge dosis is de manier waarop orale B12 betrouwbaar genoeg levert — vooral voor mensen met een verminderde opname.

Wie het meest nodig heeft

B12 komt vrijwel alleen voor in dierlijke voeding, dus veganisten en vegetariërs zijn het duidelijkste geval — suppletie is bij een plantaardig voedingspatroon niet optioneel. Verder: volwassenen boven de 50, bij wie maagzuur en intrinsic factor afnemen; iedereen die langdurig metformine of protonpompremmers gebruikt; en mensen na maag- of darmchirurgie. Wilt u de hele B-groep in plaats van alleen B12, zie dan Vitamine B-complex; foliumzuur werkt in dezelfde homocysteïneroute en zit in de ijzerbisglycinaat tabletten.

Hoe neemt u vitamine B12 1000 µg in

Eén tablet per dag met water, met of zonder voedsel — B12 is wateroplosbaar en heeft geen vet nodig om te worden opgenomen. 's Ochtends past voor de meeste mensen. De spiegels bouwen zich over weken op; een bloedtest na drie maanden is de enige manier om te zien waar u uitkomt.

Wat zit er in elke tablet

• Vitamine B12 (methylcobalamine) — 1000 µg, 40000% NRV
• Eén tablet per dag, op elk moment
• 60 tabletten — een voorraad voor twee maanden

Veelgestelde vragen

Is 1000 mcg te veel?

Nee. B12 is wateroplosbaar zonder vastgestelde bovengrens, en de hoge dosis compenseert het kleine deel dat daadwerkelijk wordt opgenomen.

Dagelijks of wekelijks?

Dagelijks is eenvoudiger en houdt de spiegels gelijkmatig. Wekelijkse schema's met een hoge dosis bestaan, maar worden meestal voorgeschreven en niet zelf gekozen.

Heb ik het nog nodig als ik vlees eet?

Meestal niet, tenzij de opname het probleem is — leeftijd, medicatie of darmchirurgie. Bekijk het volledige assortiment vitaminen als u niet zeker weet waar het tekort zit.

Goed om te weten. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis niet. Voedingssupplementen mogen een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl niet vervangen. Overleg vóór gebruik met uw arts als u zwanger bent, borstvoeding geeft, medicijnen gebruikt of een medische aandoening heeft. Buiten bereik van kinderen bewaren. Koel, droog en uit direct zonlicht bewaren.

Deze beweringen zijn niet beoordeeld door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.