Glicyna w kapsułkach

Glicyna w kapsułkach dostarczają 1000 mg glicyny w porcji dwóch kapsułek. 90 kapsułek, 45 porcji. Kapsułki zamiast proszku, ponieważ glicyna jest wyraźnie słodka w wodzie, a nie każdy tego chce.

Czym jest glicyna

Glicyna to najmniejszy aminokwas — pojedynczy atom wodoru w łańcuchu bocznym — i ta prostota pozwala jej upakować się w ciasnej potrójnej helisie kolagenu, gdzie stanowi około jednej trzeciej wszystkich reszt. Jest też substratem glutationu, głównego wewnątrzkomórkowego przeciwutleniacza organizmu, obok cysteiny i glutaminianu; prekursorem kreatyny razem z argininą i metioniną; oraz składnikiem soli żółciowych emulgujących tłuszcz z pożywienia. W ośrodkowym układzie nerwowym działa też sama jako hamujący neuroprzekaźnik.

Warunkowo niezbędna

Organizm syntetyzuje glicynę z seryny, ale tempo syntezy jest niewielkie w stosunku do zużycia — sam obrót kolagenu pochłania jej bardzo dużo. Z dietą glicyna pochodzi głównie z tkanki łącznej, skóry i kości: części zwierzęcia, które współczesne gotowanie zwykle odrzuca. Mięso mięśniowe zawiera jej stosunkowo mało, dlatego jej spożycie spadło wraz ze zmianą sposobu odżywiania.

Dlaczego dawka wieczorna

Glicyna jest hamującym neuroprzekaźnikiem, a badania nad nią stosowały kilka gramów przed snem. To jest powód zwykłego zalecenia co do pory, a nie żadne formalne oświadczenie — dla glicyny nie istnieje dopuszczone w UE oświadczenie zdrowotne i żadne nie jest tu formułowane.

Jak przyjmować glicynę w kapsułkach

Dwie kapsułki dziennie, popijane wodą, na przykład wieczorem. Można je przyjmować z jedzeniem lub bez. Peptydy kolagenowe to powiązany produkt: jedna trzecia ich zawartości aminokwasów to glicyna, więc jeśli już codziennie przyjmujesz kolagen, osobna kapsułka glicyny dodaje mniej, niż się wydaje. Witamina C to kofaktor sieciowania kolagenu, a diglicynian magnezu to po prostu magnez związany chelatowo z dwiema cząsteczkami glicyny — ten sam aminokwas, niosący minerał.

Co zawiera porcja

• Glicyna — 1000 mg (dwie kapsułki)
• Dwie kapsułki dziennie, zazwyczaj wieczorem
• 90 kapsułek — 45 porcji

Najczęstsze pytania

Dlaczego kapsułki, a nie proszek?

Glicyna rozpuszczona w wodzie jest wyraźnie słodka. Kapsułki eliminują ten smak i pozwalają dokładnie odmierzyć dawkę.

Czy mogę ją przyjmować z kolagenem?

Możesz, ale kolagen to już w około jednej trzeciej glicyna. Wybierz jedno jako główne źródło.

Rano czy wieczorem?

Pora wieczorna to konwencja wynikająca z tego, jak była badana. Resztę oferty znajdziesz w aminokwasy.

Warto wiedzieć. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. Suplementy diety nie mogą zastępować zróżnicowanej, zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, przyjmujesz leki lub masz schorzenia, przed użyciem porozmawiaj z lekarzem. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego.

Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez Agencję Żywności i Leków (FDA). Produkt nie służy do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania chorobom.