Kompleks witamin B, tabletki

Kompleks witamin B, tabletki łączą osiem witamin z grupy B rozpuszczalnych w wodzie w jednej tabletce dziennie: B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotynę i kwas foliowy. 60 tabletek to zapas na dwa miesiące.

Dlaczego witaminy z grupy B występują jako zestaw

Witaminy z grupy B nie są wymienne, ale działają w tym samym miejscu: w reakcjach przekształcających pokarm w użyteczną energię. B1, B2, B3, B5, B6, B12 i biotyna przyczyniają się do prawidłowego metabolizmu energetycznego; B1, B2, B3, B6, B12 i biotyna przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego; B2, B3, B5, B6, B12 i foliany przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Ponieważ są rozpuszczalne w wodzie i prawie nie są magazynowane, liczy się codzienne, a nie cotygodniowe spożycie.

Co zawiera tabletka

Każda tabletka obejmuje wszystkie osiem w dawkach opartych na unijnych wartościach referencyjnych, a nie megadawkach: tiamina (B1), ryboflawina (B2), niacyna (B3), kwas pantotenowy (B5), pirydoksyna (B6), metylokobalamina (B12), biotyna i kwas foliowy. B9 i B12 to para, która razem ma największe znaczenie — obie są potrzebne do prawidłowego metabolizmu homocysteiny i do prawidłowego tworzenia czerwonych krwinek.

Dla kogo jest kompleks witamin B

Osoby jedzące mało produktów zwierzęcych lub wcale, ponieważ B12 występuje niemal wyłącznie w produktach zwierzęcych; osoby na diecie ograniczonej lub niskokalorycznej; starsze osoby, u których wchłanianie B12 spada wraz ze spadkiem kwasu żołądkowego; oraz osoby regularnie pijące alkohol, który zakłóca działanie tiaminy. Jeśli luką jest tylko B12, lepiej sprawdzi się dedykowana dawka — zobacz witamina B12 1000 µg. Na włosy i paznokcie najczęściej wskazywaną witaminą z grupy B jest biotyna.

Jak przyjmować kompleks witamin B

Jedna tabletka dziennie ze śniadaniem. Witaminy z grupy B najlepiej przyjmować w pierwszej połowie dnia: zasilają metabolizm energetyczny, a niektórym późna dawka utrudnia zasypianie. Ryboflawina barwi mocz na jaskrawożółty w ciągu kilku godzin — jest to nieszkodliwe i oznacza po prostu wydalanie nadmiaru.

W skrócie

• Osiem witamin z grupy B: B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotyna, kwas foliowy
• Jedna tabletka dziennie, ze śniadaniem
• 60 tabletek — zapas na dwa miesiące

Najczęstsze pytania

Kompleks B czy multiwitamina?

STANDARDOWA multiwitamina na co dzień rozkłada pokrycie na witaminy i minerały; kompleks B koncentruje się na ośmiu witaminach z grupy B w wyższych dawkach. Przyjmowanie obu podwaja ilość witamin z grupy B.

Czy mogę go przyjmować na czczo?

Możesz, ale niektórzy odczuwają lekkie nudności. Ze śniadaniem jest łatwiej.

Czy nadaje się na diecie wegańskiej?

B12 jest tu metylokobalaminą, która nie pochodzi od zwierząt. Pozostała część gamy witamin wymienia swoje źródła na każdej stronie.

Warto wiedzieć. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. Suplementy diety nie mogą zastępować zróżnicowanej, zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, przyjmujesz leki lub masz schorzenia, przed użyciem porozmawiaj z lekarzem. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego.

Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez Agencję Żywności i Leków (FDA). Produkt nie służy do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania chorobom.