Magnesiumbisglycinat 1000 mg Kapseln

Magnesiumbisglycinat-Kapseln liefern 1000 mg Magnesiumbisglycinat pro Portion — 140 mg elementares Magnesium — in der chelatierten Form, die für den Magen am verträglichsten ist. Zwei Kapseln pro Tag, 120 Kapseln, ein Vorrat für zwei Monate.

Was Magnesium im Körper bewirkt

Magnesium ist ein Kofaktor in mehr als 300 Enzymreaktionen, angefangen bei allen, die ATP umsetzen. Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, zu einem normalen Energiestoffwechsel, zu einer normalen Muskelfunktion, zu einer normalen Funktion des Nervensystems, zu einer normalen Eiweißsynthese, zu einer normalen psychischen Funktion, zum Elektrolytgleichgewicht und zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei. Außerdem hat es eine Funktion bei der Zellteilung.

Warum Bisglycinat statt Oxid

Die Form entscheidet darüber, wie viel Magnesium tatsächlich ankommt und wie der Darm reagiert. Magnesiumoxid ist günstig und enthält viel Magnesium, wird aber schlecht aufgenommen, und der nicht aufgenommene Anteil zieht Wasser in den Darm — deshalb macht es den Stuhl weicher. Bisglycinat ist Magnesium, das an zwei Glycinmoleküle chelatiert ist: Es wird als kleiner, peptidähnlicher Komplex statt als freies Mineralsalz aufgenommen, ist daher nicht auf Magensäure angewiesen und wirkt nicht abführend. Glycin selbst ist eine beruhigende Aminosäure, was mit ein Grund dafür ist, dass diese Form für eine Abenddosis passt.

Wer oft mehr braucht

Die Zufuhr liegt bei Ernährungsweisen, die auf raffiniertem Getreide aufbauen, häufig unter der Referenzmenge, denn Magnesium steckt in Vollkornprodukten, Nüssen, Hülsenfrüchten und Blattgemüse. Der Bedarf steigt bei starkem Schwitzen und regelmäßigem Training, bei chronischem Stress, bei Alkohol und bei langfristiger Einnahme von Protonenpumpenhemmern oder Diuretika. Nächtliche Krämpfe und Zucken der Augenlider sind die Beschwerden, die man meist zuerst bemerkt.

So nimmst du Magnesiumbisglycinat ein

Zwei Kapseln pro Tag mit Wasser, am besten abends — Magnesium unterstützt die normale Muskel- und Nervenfunktion, und das Glycin macht es zu einer sinnvollen Dosis zum Tagesende. Du kannst die Kapseln mit oder ohne Essen einnehmen. Halte eine Stunde Abstand zu Eisen und Zink Präparaten, die um dieselben Transporter konkurrieren.

Magnesium ist außerdem der Mineralstoff, der Vitamin D in seine aktive Form umwandelt, deshalb gehört es zu Vitamin D3 2000 I.E.. Wenn du eine einzelne Tablette mit Magnesium in niedrigerer Dosis möchtest, wirf einen Blick auf Zink + Magnesium + B6 oder Magnesiumcitrat 200 mg.

Was eine Portion enthält

• Magnesiumbisglycinat — 1000 mg, entspricht 140 mg elementarem Magnesium (37% NRV)
• Zwei Kapseln pro Tag, am besten abends
• 120 Kapseln — ein Vorrat für zwei Monate

Häufige Fragen

Bisglycinat oder Citrat?

Bisglycinat für eine empfindliche Verdauung und die Einnahme am Abend; Citrat für eine höhere Dosis an elementarem Magnesium pro Tablette und eine milde Wirkung auf die Darmtätigkeit.

Reizt es meinen Magen?

Bei dieser Form ist es am wenigsten wahrscheinlich. Die abführende Wirkung ist ein Merkmal von Oxid, Sulfat und hochdosiertem Citrat.

Morgens oder abends?

Der Abend passt für die meisten. Der Zeitpunkt ist weniger wichtig als die tägliche Einnahme. Vollständige Liste in Mineralstoffe.

Gut zu wissen. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Sprich vor der Einnahme mit deinem Arzt, wenn du schwanger bist, stillst, Medikamente nimmst oder eine Erkrankung hast. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Kühl, trocken und vor direktem Sonnenlicht geschützt lagern.

Diese Aussagen wurden nicht von der US-amerikanischen Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) geprüft. Dieses Produkt ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder ihnen vorzubeugen.