Vitamin D3 2000 I.E. Kapseln

Vitamin D3 2000 I.E. Kapseln liefern 50 µg Cholecalciferol — dieselbe Form von Vitamin D, die die Haut aus Sonnenlicht bildet. Eine Kapsel pro Tag, 60 Kapseln pro Flasche, ein Vorrat für zwei Monate.

Was Vitamin D im Körper bewirkt

Vitamin D verhält sich weniger wie ein Vitamin und mehr wie ein Signal. Es sagt dem Darm, wie viel Calcium und Phosphor er aufnehmen soll, und dieses Calcium hält die Knochendichte stabil. Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme/Verwertung von Calcium und Phosphor, zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne, zu einer normalen Muskelfunktion und zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Rezeptoren dafür sitzen auf Zellen im ganzen Körper, weshalb sich ein niedriger Spiegel selten als ein einzelnes Symptom zeigt.

Warum D3 (Cholecalciferol) statt D2

Zwei Formen werden als Vitamin D verkauft. D2 (Ergocalciferol) stammt aus Hefen und Pilzen; D3 (Cholecalciferol) ist die Form, die der Mensch unter UVB-Licht in der Haut bildet. Bei gleicher Dosis erhöht und hält D3 den 25(OH)D-Spiegel im Blut besser als D2, deshalb ist jede Kapsel hier D3.

Wer zu wenig haben kann

Da die Versorgung von der Haut kommt, ist sie saisonal: Oberhalb etwa des 40. Breitengrads gibt es zwischen Oktober und März zu wenig UVB, um überhaupt Vitamin D zu bilden. Arbeit in Innenräumen, bedeckte Haut, dunklere Hauttöne, ein Alter über 65 oder mehr Körperfett verringern alle, wie viel im Kreislauf ankommt — Vitamin D ist fettlöslich und wird im Fettgewebe gespeichert. 2000 I.E. pro Tag sind eine Erhaltungsdosis, die für die meisten Erwachsenen passt und deutlich innerhalb der von der EFSA festgelegten Obergrenze von 100 µg (4000 I.E.) liegt. Kapseln mit 5000 I.E. verkaufen wir bewusst nicht: Diese Dosis liegt in den meisten EU-Ländern über der Obergrenze.

So nimmst du Vitamin D3 2000 I.E. Kapseln ein

Eine Kapsel pro Tag zu einer Mahlzeit, die etwas Fett enthält. Vitamin D ist fettlöslich, und die Aufnahme ist mit Essen besser als auf nüchternen Magen. Die Tageszeit spielt keine Rolle, die Regelmäßigkeit schon, denn die Blutspiegel bauen sich über Wochen und nicht über Tage auf.

Zwei Nährstoffe arbeiten dabei mit. Vitamin K2 MK-7 hilft, das Calcium, das D3 verfügbar macht, in Richtung Knochen zu lenken, und Magnesium wird von den Enzymen gebraucht, die Vitamin D in seine aktive Form umwandeln — Magnesiumbisglycinat ist die schonendste Form für die tägliche Anwendung. Wenn du alle drei lieber in einer Tablette möchtest, wirf einen Blick auf Calcium + Magnesium + D3. Das übrige Sortiment findest du in Vitamine.

Was jede Kapsel enthält

• Vitamin D3 (Cholecalciferol) — 50 µg (2000 I.E.), 1000% NRV
• Eine Kapsel täglich, zum Essen
• 60 Kapseln — ein Vorrat für zwei Monate

Häufige Fragen

Kann ich Vitamin D3 jeden Tag einnehmen?

Ja. 2000 I.E. sind eine tägliche Erhaltungsdosis, keine Aufsättigungsdosis, und sie ist für die dauerhafte Anwendung gedacht — besonders im Herbst und Winter.

Morgens oder abends?

Beides ist möglich, solange es zu einer Mahlzeit geschieht. Für die meisten ist es am einfachsten, die Kapsel mit dem Frühstück oder dem Mittagessen zu verbinden.

Lohnt es sich im Sommer trotzdem?

Wer die meiste Zeit des Tages drinnen verbringt, Sonnenschutz verwendet oder in nördlichen Breiten lebt, bei dem können die Spiegel selbst im Juli unverändert bleiben. Die ganzjährige Einnahme ist der einfachere Ansatz.

Gut zu wissen. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Sprich vor der Einnahme mit deinem Arzt, wenn du schwanger bist, stillst, Medikamente nimmst oder eine Erkrankung hast. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Kühl, trocken und vor direktem Sonnenlicht geschützt lagern.

Diese Aussagen wurden nicht von der US-amerikanischen Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) geprüft. Dieses Produkt ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder ihnen vorzubeugen.