Calcium + magnésium + D3 en comprimés

Calcium + magnésium + D3 en comprimés réunissent en un seul comprimé les trois nutriments dont est fait le minéral osseux : 400 mg de calcium, 200 mg de magnésium et 10 µg (400 UI) de vitamine D3. Un par jour, 90 comprimés, pour trois mois.

Pourquoi ces trois ensemble

Le calcium est le minéral de l'os ; la vitamine D permet de l'absorber depuis l'intestin ; le magnésium est requis par les enzymes qui transforment la vitamine D en sa forme active et entre lui-même dans la matrice osseuse. Le calcium contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal des muscles, à une neurotransmission normale et au maintien d'une ossature et d'une dentition normales. Le magnésium contribue au fonctionnement normal des muscles, à l'équilibre électrolytique et au maintien d'une ossature normale. La vitamine D contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore, à des taux normaux de calcium dans le sang, au maintien d'une ossature et d'une dentition normales, au fonctionnement normal des muscles et au fonctionnement normal du système immunitaire.

Ce que signifient les doses

400 mg de calcium représentent la moitié de l'apport de référence de l'UE — volontairement, car le reste doit venir de l'alimentation, et les fortes doses uniques de calcium sont moins bien absorbées que les petites. 200 mg de magnésium couvrent 53 % de l'apport de référence. Les 10 µg de D3 sont une base : en automne et en hiver, ou si vous passez la journée à l'intérieur, l'ajout habituel est de prendre à part la vitamine D3 2000 UI en gélule.

À qui elle convient

Les personnes qui mangent peu de produits laitiers, celles qui suivent un régime végétal, les adultes de plus de 50 ans lorsque le renouvellement osseux évolue, et les femmes autour de la ménopause et après. Vitamine K2 MK-7 est le quatrième nutriment naturel ici : elle active l'ostéocalcine, la protéine qui fixe le calcium dans l'os, et n'est pas incluse dans ce comprimé.

Comment la prendre

Un comprimé par jour avec un repas — le carbonate de calcium a besoin de l'acidité gastrique pour se dissoudre, l'alimentation compte donc plus qu'avec d'autres minéraux. Gardez-le à une heure d'écart de tout apport de fer et zinc en complément et des médicaments pour la thyroïde, avec lesquels le calcium interfère. Le magnésium présent ici est de l'oxyde de magnésium ; si vous voulez spécifiquement du magnésium, une forme mieux absorbée comme bisglycinate de magnésium est celle à ajouter.

Contenu de chaque comprimé

• Calcium (sous forme de carbonate de calcium) — 400 mg, 50 % NRV
• Magnésium (sous forme d'oxyde de magnésium) — 200 mg, 53 % NRV
• Vitamine D3 (cholécalciférol) — 10 µg (400 UI), 200 % NRV
• Un comprimé par jour, avec un repas — 90 comprimés, trois mois

Questions fréquentes

Ai-je besoin de calcium si je mange des produits laitiers ?

Souvent non. Ce comprimé s'adresse aux alimentations pauvres en produits laitiers et en aliments enrichis, ou lorsque la santé des os est la préoccupation précise.

Matin ou soir ?

L'un ou l'autre, avec un repas. Si vous prenez du fer le matin, placez celui-ci au dîner.

La dose de magnésium suffit-elle à elle seule ?

Elle couvre la moitié du besoin quotidien, sous forme d'oxyde. Pour une dose dédiée, voir minéraux.

Bon à savoir. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Parlez-en à votre médecin avant utilisation si vous êtes enceinte, allaitez, prenez des médicaments ou avez un problème de santé. Tenir hors de portée des enfants. Conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil.

Ces allégations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.