Calcium + Magnesium + D3 Tabletten

Calcium + Magnesium + D3 Tabletten vereinen die drei Nährstoffe, aus denen der Knochenmineralstoff aufgebaut wird, in einer Tablette: 400 mg Calcium, 200 mg Magnesium und 10 µg (400 I.E.) Vitamin D3. Eine pro Tag, 90 Tabletten, ein Dreimonatsvorrat.

Warum diese drei zusammen

Calcium ist der Mineralstoff im Knochen; Vitamin D sorgt dafür, dass er aus dem Darm aufgenommen wird; Magnesium wird von den Enzymen benötigt, die Vitamin D in seine aktive Form umwandeln, und ist selbst Teil der Knochenmatrix. Calcium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei, zu einer normalen Muskelfunktion, zu einer normalen Signalübertragung zwischen den Nervenzellen und zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei, zum Elektrolytgleichgewicht und zur Erhaltung normaler Knochen. Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor bei, zu einem normalen Calciumspiegel im Blut, zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne, zu einer normalen Muskelfunktion und zu einer normalen Funktion des Immunsystems.

Was die Dosen bedeuten

400 mg Calcium sind die Hälfte der EU-Referenzmenge — bewusst, denn der Rest sollte aus der Nahrung kommen, und große Einzeldosen Calcium werden weniger effizient aufgenommen als kleinere. 200 mg Magnesium decken 53 % der Referenzmenge ab. Die 10 µg D3 sind eine Basis: Im Herbst und Winter oder wenn du den Tag in Innenräumen verbringst, ist eine zusätzliche Vitamin D3 2000 I.E. Kapsel die übliche Ergänzung.

Für wen es passt

Menschen, die wenig Milchprodukte essen, alle mit pflanzlicher Ernährung, Erwachsene über 50, bei denen sich der Knochenumbau verändert, sowie Frauen in und nach den Wechseljahren. Vitamin K2 MK-7 ist der natürliche vierte Nährstoff hier: Es aktiviert Osteocalcin, das Protein, das Calcium im Knochen bindet, und ist in dieser Tablette nicht enthalten.

Wie du es einnimmst

Eine Tablette pro Tag zu einer Mahlzeit — Calciumcarbonat braucht Magensäure, um sich aufzulösen, daher ist das Essen hier wichtiger als bei anderen Mineralstoffen. Halte eine Stunde Abstand zu Eisen und Zink Präparaten und zu Schilddrüsenmedikamenten, mit denen Calcium allesamt Wechselwirkungen hat. Das Magnesium hier ist Magnesiumoxid; wenn du gezielt Magnesium möchtest, ist eine besser aufgenommene Form wie Magnesiumbisglycinat die richtige Ergänzung.

Was jede Tablette enthält

• Calcium (als Calciumcarbonat) — 400 mg, 50% NRV
• Magnesium (als Magnesiumoxid) — 200 mg, 53% NRV
• Vitamin D3 (Cholecalciferol) — 10 µg (400 I.E.), 200% NRV
• Eine Tablette pro Tag, mit Essen — 90 Tabletten, drei Monate

Häufige Fragen

Brauche ich Calcium, wenn ich Milchprodukte esse?

Oft nicht. Diese Tablette ist für Ernährungsweisen mit wenig Milchprodukten und angereicherten Lebensmitteln oder wenn die Knochengesundheit das besondere Anliegen ist.

Morgens oder abends?

Beides, zu einer Mahlzeit. Wenn du morgens Eisen einnimmst, nimm diese zum Abendessen.

Reicht die Magnesiumdosis allein aus?

Sie deckt die Hälfte des Tagesbedarfs ab, in der Oxidform. Für eine gezielte Dosis siehe Mineralstoffe.

Gut zu wissen. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Sprich vor der Einnahme mit deinem Arzt, wenn du schwanger bist, stillst, Medikamente nimmst oder eine Erkrankung hast. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Kühl, trocken und vor direktem Sonnenlicht geschützt lagern.

Diese Aussagen wurden nicht von der US-amerikanischen Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) geprüft. Dieses Produkt ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder ihnen vorzubeugen.