Potassium 99 mg en comprimés apportent 99 mg de potassium élémentaire sous forme de citrate de potassium — la dose standard d'un comprimé unique pour un complément alimentaire. Un par jour, 90 comprimés, pour trois mois.
Ce que fait le potassium dans l'organisme
Le potassium est le principal ion positif à l'intérieur des cellules, et le gradient qu'il forme avec le sodium à l'extérieur de la cellule rend possibles les signaux nerveux et la contraction musculaire. Le potassium contribue au fonctionnement normal du système nerveux, au fonctionnement normal des muscles et au maintien d'une tension artérielle normale. Le sodium et le potassium fonctionnent en paire : l'alimentation moderne est riche en sodium venant des aliments transformés et pauvre en potassium, qui provient des légumes, des fruits, des légumineuses et des pommes de terre.
Pourquoi la dose est de 99 mg
Le besoin quotidien est d'environ 3500 mg, et aucun comprimé ne peut en contenir autant — un complément est un appoint, pas une source. 99 mg par comprimé est la limite appliquée au potassium dans les compléments, pour une bonne raison : une forte dose unique de sel de potassium peut irriter l'intestin et, chez toute personne dont les reins n'éliminent pas normalement le potassium, faire monter le taux de potassium dans le sang. L'essentiel de votre apport doit continuer à venir de l'alimentation ; ce comprimé comble le manque les jours où ce n'est pas le cas.
À qui il convient — et qui ne doit pas en prendre
Les personnes qui mangent peu de légumes et de fruits, celles qui suivent un régime pauvre en glucides ou cétogène (où les pertes de potassium augmentent), et celles qui transpirent beaucoup à l'entraînement ou par forte chaleur. Ne prenez pas de compléments de potassium si vous avez une maladie des reins, ou si vous prenez au long cours des diurétiques épargneurs de potassium, des inhibiteurs de l'ECA, des antagonistes des récepteurs de l'angiotensine ou des AINS, sans avoir demandé l'avis de votre médecin au préalable — tous réduisent l'excrétion du potassium. Le magnésium est l'électrolyte partenaire : la cellule ne peut pas retenir correctement le potassium quand le magnésium est bas, c'est pourquoi bisglycinate de magnésium est généralement le meilleur point de départ.
Comment prendre les comprimés de potassium
Un comprimé par jour avec un repas et un grand verre d'eau — les sels de potassium à jeun peuvent provoquer des nausées. Ne dépassez pas un comprimé par jour, sauf avis contraire d'un médecin.
Contenu de chaque comprimé
- Potassium (sous forme de citrate de potassium) — 99 mg élémentaire, 5 % NRV
- Un comprimé par jour, avec un repas et de l'eau
- 90 comprimés — pour trois mois
Questions fréquentes
Pourquoi si peu de potassium par comprimé ?
Parce que les doses de potassium des compléments sont plafonnées par sécurité. L'alimentation est la source réaliste ; le comprimé est un appoint.
Est-ce un électrolyte pour l'entraînement ?
Il couvre une partie du tableau. Le sodium et magnésium sont les deux autres électrolytes perdus dans la sueur.
Puis-je le prendre avec d'autres minéraux ?
Oui, le potassium n'entre pas en concurrence avec eux pour l'absorption. Voir tous les minéraux.
Bon à savoir. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Parlez-en à votre médecin avant utilisation si vous êtes enceinte, allaitez, prenez des médicaments ou avez un problème de santé. Tenir hors de portée des enfants. Conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil.
Ces allégations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.
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