Potasio 99 mg en comprimidos

Potasio 99 mg en comprimidos aportan 99 mg de potasio elemental en forma de citrato de potasio — la dosis estándar de un comprimido en un complemento alimenticio. Uno al día, 90 comprimidos, suministro para tres meses.

Qué hace el potasio en el organismo

El potasio es el principal ion positivo dentro de las células, y el gradiente que forma frente al sodio del exterior de la célula es lo que hace posibles las señales nerviosas y la contracción muscular. El potasio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, al funcionamiento normal de los músculos y al mantenimiento de una tensión arterial normal. El sodio y el potasio funcionan como pareja: las dietas modernas son ricas en sodio procedente de los alimentos procesados y pobres en potasio, que procede de verduras, frutas, legumbres y patatas.

Por qué la dosis es de 99 mg

La necesidad diaria ronda los 3500 mg y ningún comprimido puede contener tanto — un suplemento es un complemento, no una fuente. 99 mg por comprimido es el límite que se aplica al potasio en los suplementos, y con buena razón: una dosis única grande de sal de potasio puede irritar el intestino y, en quien no elimine el potasio con normalidad por los riñones, elevar el potasio en sangre. El grueso de tu ingesta debe seguir viniendo de los alimentos; este comprimido cubre el déficit en los días en que no es así.

A quién le conviene — y quién no debe tomarlo

Personas que comen pocas verduras y frutas, quienes siguen una dieta baja en hidratos de carbono o cetogénica (en la que aumentan las pérdidas de potasio) y quienes sudan mucho al entrenar o con calor. No tomes suplementos de potasio si tienes una enfermedad renal, o si tomas de forma prolongada diuréticos ahorradores de potasio, inhibidores de la ECA, antagonistas de los receptores de la angiotensina o AINE, sin consultar antes con tu médico — todos ellos reducen la excreción de potasio. El magnesio es el electrolito compañero: la célula no puede retener bien el potasio cuando el magnesio es bajo, así que bisglicinato de magnesio suele ser el mejor punto de partida.

Cómo tomar los comprimidos de potasio

Un comprimido al día con una comida y un vaso lleno de agua — las sales de potasio con el estómago vacío pueden causar náuseas. No superes un comprimido al día salvo indicación de un médico.

Qué contiene cada comprimido

• Potasio (como citrato de potasio) — 99 mg elementales, 5% NRV
• Un comprimido al día, con comida y agua
• 90 comprimidos — suministro para tres meses

Preguntas frecuentes

¿Por qué tan poco potasio por comprimido?

Porque las dosis de potasio en los suplementos están limitadas por seguridad. La comida es la fuente realista; el comprimido es un complemento.

¿Es un electrolito para entrenar?

Cubre una parte del conjunto. El sodio y el magnesio son los otros dos electrolitos que se pierden con el sudor.

¿Puedo tomarlo con otros minerales?

Sí, el potasio no compite con ellos por la absorción. Consulta todos los minerales.

Conviene saber. No supere la dosis diaria recomendada. Los complementos alimenticios no deben sustituir una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable. Consulte a su médico antes de usarlo si está embarazada, en periodo de lactancia, toma medicamentos o padece alguna enfermedad. Manténgase fuera del alcance de los niños. Consérvese en un lugar fresco y seco, protegido de la luz solar directa.

Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA). Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.