Kalium 99 mg tabletten

Kalium 99 mg tabletten leveren 99 mg elementair kalium als kaliumcitraat — de standaard enkele tabletdosis voor een voedingssupplement. Eén per dag, 90 tabletten, een voorraad voor drie maanden.

Wat kalium in het lichaam doet

Kalium is het belangrijkste positieve ion in cellen, en de gradiënt die het vormt tegenover natrium buiten de cel maakt zenuwsignalen en spiercontractie mogelijk. Kalium draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel, tot een normale spierfunctie en tot het behoud van een normale bloeddruk. Natrium en kalium werken als een paar: moderne voeding bevat veel natrium uit bewerkte producten en weinig kalium, dat uit groenten, fruit, peulvruchten en aardappelen komt.

Waarom de dosis 99 mg is

De dagelijkse behoefte is ongeveer 3500 mg, en geen enkele tablet kan dat bevatten — een supplement is een aanvulling, geen bron. 99 mg per tablet is de limiet die om goede redenen voor kalium in supplementen geldt: een grote enkele dosis kaliumzout kan de darm irriteren en, bij wie de nieren kalium niet normaal afvoeren, het kaliumgehalte in het bloed verhogen. Het grootste deel van uw inname moet uit voeding blijven komen; deze tablet vult het tekort aan op dagen dat dat niet lukt.

Voor wie het geschikt is — en wie het niet moet nemen

Mensen die weinig groenten en fruit eten, iedereen met een koolhydraatarm of ketogeen dieet (waarbij het kaliumverlies toeneemt), en mensen die veel zweten bij training of warmte. Gebruik geen kaliumsupplementen als u een nierziekte heeft, of als u langdurig kaliumsparende diuretica, ACE-remmers, angiotensinereceptorblokkers of NSAID's gebruikt, zonder eerst uw arts te raadplegen — die verminderen allemaal de uitscheiding van kalium. Magnesium is de partner onder de elektrolyten: de cel kan kalium niet goed vasthouden als er te weinig magnesium is, dus magnesiumbisglycinaat is meestal een nuttiger beginpunt.

Hoe u kaliumtabletten inneemt

Eén tablet per dag bij een maaltijd en met een vol glas water — kaliumzouten op een lege maag kunnen misselijkheid veroorzaken. Neem niet meer dan één tablet per dag, tenzij een arts u dat heeft gezegd.

Wat zit er in elke tablet

• Kalium (als kaliumcitraat) — 99 mg elementair, 5% NRV
• Eén tablet per dag, met voedsel en water
• 90 tabletten — een voorraad voor drie maanden

Veelgestelde vragen

Waarom zo weinig kalium per tablet?

Omdat supplementdoses kalium om veiligheidsredenen zijn begrensd. Voeding is de realistische bron; de tablet is een aanvulling.

Is het een elektrolyt voor de training?

Het dekt een deel van het geheel. Natrium en magnesium zijn de twee andere elektrolyten die met het zweet verloren gaan.

Kan ik het met andere mineralen innemen?

Ja, kalium concurreert er niet mee om de opname. Bekijk alle mineralen.

Goed om te weten. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis niet. Voedingssupplementen mogen een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl niet vervangen. Overleg vóór gebruik met uw arts als u zwanger bent, borstvoeding geeft, medicijnen gebruikt of een medische aandoening heeft. Buiten bereik van kinderen bewaren. Koel, droog en uit direct zonlicht bewaren.

Deze beweringen zijn niet beoordeeld door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.