Multivitamines quotidien en comprimés

Multivitamines quotidien en comprimés couvrent les vitamines et minéraux qui manquent le plus souvent dans une alimentation variée : A, C, D3, E, K, le groupe B, plus zinc, sélénium, fer et iode. Un comprimé par jour, 90 comprimés, de quoi tenir trois mois.

À quoi sert un multivitamine

Un multivitamine est une assurance, pas un traitement. Il comble de petits manques répétés — les jours sans légumes, les mois d'hiver sans soleil, l'alimentation restreinte — à des doses calées sur les apports de référence de l'UE plutôt que sur des mégadoses. Rien ne remplace l'alimentation : les compléments alimentaires ne doivent pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée.

Ce qu'il contient

Treize vitamines et une série de minéraux dans un seul comprimé. Les vitamines couvrent le groupe liposoluble (A, D3, E, K) et le groupe hydrosoluble (C et les huit vitamines B, dont la B12 et l'acide folique). Les minéraux comprennent le zinc et le sélénium, qui contribuent tous deux au fonctionnement normal du système immunitaire et à protéger les cellules contre le stress oxydatif ; le fer, qui contribue au transport normal de l'oxygène et à réduire la fatigue ; et l'iode, pour une fonction thyroïdienne normale et une fonction cognitive normale.

À qui il convient, et quand un seul nutriment vaut mieux

Un multivitamine a du sens comme socle quotidien. C'est le mauvais outil quand un nutriment est réellement bas : dans ce cas une dose dédiée fait le travail, car les niveaux d'un multivitamine restent proches de 100% NRV. Les cas habituels de nutriment isolé sont vitamine D3 2000 UI en automne et en hiver, vitamine B12 1000 µg en alimentation végétale, et bisglycinate de fer quand le problème est le fer. Si vous préférez une formule adaptée au sexe, voir multivitamines pour hommes (sans fer) et multivitamines pour femmes.

Comment la prendre

Un comprimé par jour au petit-déjeuner. Pris avec de la nourriture, il améliore l'absorption des vitamines liposolubles et réduit le risque de nausées dues au fer et au zinc. Ne l'associez pas à d'autres compléments à un seul nutriment sans vérifier les totaux — la vitamine A et le fer sont les deux à additionner.

En un coup d'œil

• Vitamines A, C, D3, E, K et du groupe B, avec zinc, sélénium, fer et iode
• Un comprimé par jour, au petit-déjeuner
• 90 comprimés — pour trois mois

Questions fréquentes

Ai-je besoin d'un multivitamine si je mange bien ?

Pas forcément. Il est surtout utile en cas d'alimentation restreinte, en hiver et pendant les périodes d'apports alimentaires faibles ou irréguliers.

Puis-je le prendre avec un complexe de vitamines B ?

Vous le pouvez, mais le complexe de vitamines B recoupe déjà ce comprimé. Choisissez-en un comme base.

Pourquoi seulement 100% NRV ?

Parce que c'est ce que doit être un socle. Les doses plus élevées et ciblées se trouvent dans les produits individuels de toute la gamme de vitamines.

Bon à savoir. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Parlez-en à votre médecin avant utilisation si vous êtes enceinte, allaitez, prenez des médicaments ou avez un problème de santé. Tenir hors de portée des enfants. Conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil.

Ces allégations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.