L-lisina 1000 mg in compresse

L-lisina 1000 mg in compresse forniscono un grammo dell'aminoacido essenziale L-lisina per compressa. 90 compresse, una scorta di tre mesi.

Cos'è la lisina

La lisina è uno dei nove aminoacidi essenziali — l'organismo non può sintetizzarla. Spiccano due ruoli. È un elemento costitutivo del collagene: i residui di idrossilisina che formano legami crociati tra le fibre di collagene partono come lisina, con la vitamina C come cofattore della conversione. Ed è uno dei due precursori, insieme alla metionina, che l'organismo usa per produrre la carnitina, il trasportatore che sposta gli acidi grassi nei mitocondri.

Chi rischia di assumerne troppo poca

La lisina è l'aminoacido limitante nelle proteine dei cereali — frumento, riso e mais ne sono tutti poveri — mentre i legumi ne sono relativamente ricchi. Un'alimentazione basata soprattutto su cereali, con pochi legumi, latticini, uova, pesce o carne, è quella in cui l'apporto cala per primo. Per questo le diete vegetali e ricche di cereali sono il motivo più comune per integrarla, più dell'allenamento.

Lisina con vitamina C e collagene

La sintesi del collagene richiede la lisina come materiale e la vitamina C come cofattore che la idrossila, quindi le due vanno insieme: vitamina C 500 mg è l'abbinamento. Peptidi di collagene forniscono gli stessi aminoacidi in forma di peptidi, già assemblati. Se ti interessa la carnitina, assumerla direttamente è più efficiente che costruirla — vedi la L-carnitina tartrato.

Come assumere la L-lisina

Una compressa al giorno con acqua, tra i pasti. Gli aminoacidi liberi si assorbono meglio lontano da un pasto che contiene proteine, dove competerebbero con gli aminoacidi alimentari per gli stessi trasportatori. Lisina e arginina usano la stessa via di trasporto, quindi non ha senso assumerle insieme.

Cosa contiene ogni compressa

• L-lisina (come L-lisina HCl) — 1000 mg
• Una compressa al giorno, tra i pasti
• 90 compresse — scorta per tre mesi

Domande frequenti

Un grammo al giorno basta?

È la dose standard di un integratore di singolo aminoacido, pensata come aggiunta alle proteine alimentari e non come sostituto.

Con o senza cibo?

Tra i pasti, per un migliore assorbimento. Con il cibo non fa male, è solo meno efficiente.

Lisina o miscela completa?

Se l'apporto proteico è basso in generale, la miscela completa di EAA è l'acquisto migliore. I singoli aminoacidi servono per una carenza specifica. Vedi tutti gli aminoacidi.

Buono a sapersi. Non superare la dose giornaliera raccomandata. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Consulta il medico prima dell'uso in caso di gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o patologie. Tenere fuori dalla portata dei bambini. Conservare in luogo fresco e asciutto, al riparo dalla luce solare diretta.

Queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.