Omega-3 olio di pesce 1000 mg in perle

Omega-3 olio di pesce 1000 mg in perle forniscono 180 mg di EPA e 120 mg di DHA per perla. Una al giorno, 90 perle, una scorta di tre mesi.

Cosa sono EPA e DHA

I due acidi grassi omega-3 a catena lunga dell'olio di pesce sono l'acido eicosapentaenoico (EPA) e l'acido docosaesaenoico (DHA). EPA e DHA contribuiscono alla normale funzione cardiaca — l'indicazione autorizzata vale per un'assunzione giornaliera di 250 mg di EPA più DHA, quantità fornita da una perla. Vengono incorporati nelle membrane cellulari, dove ne modificano la fluidità, e l'EPA è il substrato delle famiglie di resolvine e prostaglandine che regolano la segnalazione infiammatoria.

Perché non si possono ottenere dai semi di lino

Gli oli vegetali forniscono ALA, l'omega-3 a catena corta. La conversione dell'ALA in EPA avviene nell'ordine di pochi punti percentuali, e in DHA in misura ben inferiore all'uno per cento nella maggior parte degli adulti — gli enzimi sono condivisi con il metabolismo degli omega-6 e vengono facilmente sopraffatti da una dieta ricca di oli vegetali. Il pesce grasso è la fonte diretta, e l'olio di pesce ne è il concentrato. Per una fonte non ittica delle forme a catena lunga, vedi omega-3 vegano da olio di alghe.

A chi si adatta

A chiunque mangi pesce grasso meno di due volte a settimana — cioè la maggior parte delle persone. Il riferimento abituale è 250 mg di EPA più DHA al giorno per l'assunzione generale; una perla qui ne copre 300 mg.

Come assumere l'olio di pesce

Una perla al giorno con un pasto. I nutrienti liposolubili seguono lo stesso percorso, quindi assumerla con il cibo migliora l'assorbimento e riduce l'eventuale retrogusto. Gli oli omega-3 si ossidano — tieni la confezione chiusa, al fresco e al riparo dalla luce solare, e non usarla oltre la data di scadenza. Vitamina E è l'antiossidante che protegge i grassi polinsaturi nelle membrane, ed è per questo il compagno naturale. Se prendi anticoagulanti, parla dell'olio di pesce con il tuo medico prima di iniziare.

Cosa contiene ogni perla

• Olio di pesce — 1000 mg, che apporta 180 mg di EPA e 120 mg di DHA
• Una perla al giorno, con il cibo
• 90 perle — una scorta di tre mesi

Domande frequenti

Di quanti EPA e DHA ho bisogno?

250 mg al giorno combinati sono l'assunzione su cui si basa l'indicazione sul cuore. Una perla ne fornisce 300 mg.

Può dare retrogusto di pesce?

Assumerlo con un pasto, o tenere la confezione in frigorifero, lo risolve per la maggior parte delle persone.

Olio di pesce o di alghe?

L'olio di pesce è più ricco di EPA; l'olio di alghe è più ricco di DHA e adatto a un'alimentazione vegana. Tutte le opzioni sono in integratori.

Buono a sapersi. Non superare la dose giornaliera raccomandata. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Consulta il medico prima dell'uso in caso di gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o patologie. Tenere fuori dalla portata dei bambini. Conservare in luogo fresco e asciutto, al riparo dalla luce solare diretta.

Queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.