Omega-3 aceite de pescado 1000 mg en cápsulas blandas

Omega-3 aceite de pescado 1000 mg en cápsulas blandas aportan 180 mg de EPA y 120 mg de DHA por cápsula blanda. Una al día, 90 cápsulas blandas, suministro para tres meses.

Qué son el EPA y el DHA

Los dos ácidos grasos omega-3 de cadena larga del aceite de pescado son el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). El EPA y el DHA contribuyen al funcionamiento normal del corazón — la declaración autorizada se aplica con una ingesta diaria de 250 mg de EPA más DHA, que aporta una cápsula blanda. Se incorporan a las membranas celulares, donde modifican su fluidez, y el EPA es el sustrato de las familias de las resolvinas y las prostaglandinas que regulan la señalización inflamatoria.

Por qué no se pueden obtener de la linaza

Los aceites vegetales aportan ALA, el omega-3 de cadena corta. La conversión de ALA en EPA es de unos pocos puntos porcentuales, y en DHA muy inferior al uno por ciento en la mayoría de los adultos — las enzimas se comparten con el metabolismo de los omega-6 y las desplaza fácilmente una dieta rica en aceite vegetal. El pescado azul es la fuente directa, y el aceite de pescado es su concentrado. Para una fuente no procedente del pescado de las propias formas de cadena larga, consulta omega-3 vegano de algas.

Para quién es adecuado

Cualquiera que coma pescado azul menos de dos veces por semana — es decir, la mayoría de la gente. La referencia habitual es de 250 mg de EPA más DHA al día para la ingesta general; una cápsula blanda de este producto aporta 300 mg.

Cómo tomar el aceite de pescado

Una cápsula blanda al día con una comida. Los nutrientes liposolubles siguen la misma vía, así que tomarla con comida mejora la absorción y reduce cualquier regusto. Los aceites omega-3 se oxidan — mantén el envase cerrado, en un lugar fresco y protegido de la luz solar, y no lo uses pasada la fecha. Vitamina E es el antioxidante que protege las grasas poliinsaturadas de las membranas, por lo que es su compañera natural. Si tomas anticoagulantes, menciona el aceite de pescado a tu médico antes de empezar.

Qué contiene cada cápsula blanda

• Aceite de pescado — 1000 mg, que aportan 180 mg de EPA y 120 mg de DHA
• Una cápsula blanda al día, con comida
• 90 cápsulas blandas — suministro para tres meses

Preguntas frecuentes

¿Cuánto EPA y DHA necesito?

250 mg al día combinados es la ingesta en la que se basa la declaración sobre el corazón. Una cápsula blanda aporta 300 mg.

¿Repite?

Tomarlo con una comida, o guardar el envase en la nevera, lo soluciona para la mayoría de las personas.

¿Aceite de pescado o de algas?

El aceite de pescado tiene más EPA; el aceite de algas tiene más DHA y es adecuado para una dieta vegana. Todas las opciones están en suplementos.

Conviene saber. No supere la dosis diaria recomendada. Los complementos alimenticios no deben sustituir una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable. Consulte a su médico antes de usarlo si está embarazada, en periodo de lactancia, toma medicamentos o padece alguna enfermedad. Manténgase fuera del alcance de los niños. Consérvese en un lugar fresco y seco, protegido de la luz solar directa.

Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA). Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.