L-carnitinetartraat tabletten

L-carnitinetartraat tabletten leveren 1000 mg L-carnitine-L-tartraat per portie van twee tabletten. 90 tabletten, 45 porties.

Wat carnitine doet

Carnitine is het transportmiddel dat langketenige vetzuren door het binnenste mitochondriale membraan brengt. Zonder carnitine kan vet niet worden verbrand voor energie: het vetzuur wordt aan carnitine gekoppeld, door het membraan vervoerd, aan de binnenkant losgelaten, en de carnitine keert terug voor het volgende. Het lichaam maakt carnitine aan uit lysine en methionine, en rood vlees is de belangrijkste voedingsbron — daarom is de inname het laagst bij vegetarische en veganistische voeding.

Waarom L-carnitine-L-tartraat

Carnitine komt in verschillende gebonden vormen voor, en die zijn niet uitwisselbaar. L-carnitine-L-tartraat (vaak afgekort tot LCLT) is carnitine gekoppeld aan wijnsteenzuur voor stabiliteit en oplosbaarheid; het is de vorm die in het meeste onderzoek naar inspanning wordt gebruikt. Acetyl-L-carnitine is de geacetyleerde variant die in een andere context is onderzocht, en D-carnitine is biologisch nutteloos en kunt u het best vermijden. Hier komt alleen de L-vorm voor.

Voor wie het past

Mensen die weinig of geen rood vlees eten, bij wie de carnitine uit voeding van nature al laag is, en mensen in trainingsperioden die het rond de sessies innemen. Eén ding moet duidelijk zijn: bij mensen met een normale carnitinestatus zitten de spiervoorraden al bijna op verzadiging, en orale carnitine verhoogt ze langzaam en slechts matig. Het is geen vetverbrander, en er bestaat in de EU geen toegelaten gezondheidsclaim voor.

Hoe u het inneemt

Twee tabletten per dag bij een maaltijd. Een maaltijd met koolhydraten helpt: de insulinerespons verbetert de opname van carnitine in de spieren, en dat is de belangrijkste praktische truc bij dit supplement. Regelmaat gedurende weken is belangrijker dan het tijdstip van een afzonderlijke dosis. Daarnaast geldt dat co-enzym Q10 in dezelfde mitochondriale energieroute werkt, en dat L-tyrosine het aminozuur is dat mensen er vóór de training mee combineren.

Wat een portie bevat

• L-carnitine-L-tartraat — 1000 mg
• Twee tabletten per dag, bij een maaltijd
• 90 tabletten — 45 porties

Veelgestelde vragen

Verbrandt carnitine vet?

Het is nodig om vet naar de mitochondriën te transporteren, maar extra toevoegen wanneer de voorraden al voldoende zijn, verhoogt op zichzelf het vetverlies niet.

Is het de moeite waard bij een veganistisch dieet?

Dat is het duidelijkste geval, aangezien carnitine uit voeding vooral uit vlees komt.

's Ochtends of voor het trainen?

Beide, met voedsel. Bekijk de rest van het aminozuren assortiment.

Goed om te weten. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis niet. Voedingssupplementen mogen een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl niet vervangen. Overleg vóór gebruik met uw arts als u zwanger bent, borstvoeding geeft, medicijnen gebruikt of een medische aandoening heeft. Buiten bereik van kinderen bewaren. Koel, droog en uit direct zonlicht bewaren.

Deze beweringen zijn niet beoordeeld door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.